教案3-运动篇.pdfVIP

安 徽 新 华 学 院 体育教育理论课教案 健身与养生之运动篇 教师：朱亚玲 联系电话 2011 年 10 月 14 日 课题：健身与养生之运动篇 课型：理论课 教学目的和要求： 1. 了解学生体质健康标准测试的内容和意义； 2. 了解大学生体质健康标准； 3. 了解体育锻炼与健康的关联； 4. 了解体育锻炼的基本原则； 5．关注自我健康，学会科学有效的锻炼方法。 教学重点与难点： 1. 了解学生体质健康标准测试的内容与评分标准； 2. 掌握体育锻炼的基本原则； 3. 掌握体育锻炼与健康的关联，学会科学有效的锻炼方法。 教学方法：多媒体、问卷与理论讲授相结合。 课时安排：90 分钟 教学内容： 引言 生命在于运动。每天锻炼1 小时，健康工作50 年，幸福生活一辈子。运动 与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动，每一个器官，每一个细胞，无时 无刻都在运动，都在进行新陈代谢。如果运动停止，新陈代射也会停止，生命也 就终止了。健康也在于运动，人类很早以前就认识到，通过体育运动不仅可以改 变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践 更证明：合理的、适宜的、科学的锻炼，对提高和保持旺盛的生理功能，充沛的 精力，促进心理健康，具有极其重要的意义。 一、学生体质健康标准测试的内容和意义 １．《学生体质健康标准》测试的意义 《学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国 家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《学生体质健康标准》测试的目的是为 了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立 ‘健康第一’的 指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体 质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。 通过《学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况， 还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年 里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的 锻炼计划。 2、《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求 根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、 体重、肺活量、台阶试验、５０米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐 （女生）或坐位体前屈（选测一项）。 《学生体质健康标准》测试项目 必测项目 选测试项目 备注 身高 ５０米跑 选测一项 体重 立定跳远 坐位体前屈 选测一项 肺活量 握力 台阶试验 仰卧起坐（女） 在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台 阶指数、５０米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生） 或坐位体前屈（选评一项）。 《学生体质健康标准》大学生评价项目 必测项目 选测试项目 备注 ５０米跑 选评一项 身高标准体重 立定跳远 坐位体前屈