冬季养生,从“食”招来(六)冬季四冬.pptx

冬季养生，从“食”招来（六）冬季四冬;冬笋、冬菇、冬瓜、冬枣冬季养生靠四冬;最后满心欢喜地打开手指,却失落地发觉它们早已逃匿,像时光沙漏中的细沙;菜能够给我们提供的热量约为 414 千卡。冬笋的 营养特点是富含膳食纤维，它可以促进肠道蠕 动，消除积食。瘦肉中含有的同型半光氨酸是引 起高血脂、动脉硬化的危险因素之一，因此即使 是吃精瘦肉，也不宜过量。而将肉与冬笋搭配以 后，再辅以蒜末不但可以很好的解决这个危险隐 患，还可以促进肉类中的维生素 B1 与大蒜中的;最后满心欢喜地打开手指,却失落地发觉它们早已逃匿,像时光沙漏中的细沙;鸡蛋的蛋清（蛋黄可留作其他用途），再辅以各 种调味料。这道菜能给我们提供的热量约为 540 千卡。香菇的营养特点是热量低，蛋白质和维生 素含量较高，是一款典型的低热高蛋白食材，在 冬天食用??够起到提高免疫力，预防感冒的作 用。鸡肉是我们俗称的“白肉”中最具代表性的 一种，它除了可以提供优质蛋白外，还富含的磷;最后满心欢喜地打开手指,却失落地发觉它们早已逃匿,像时光沙漏中的细沙; 可以和冬瓜做搭档的食材比较多，我从中挑 选了一个和海鲜稍微沾点儿边的食材——海米。 一般来说，做一份海米冬瓜需要冬瓜 400 克，海 米 15 克，再配以其他调味料。因为冬瓜中基本 不含脂肪，且富含维生素和矿物质，因此这道菜 品可提供的热量并不高。海米中钙含量相对较 高，但是钠的含量也相当高，每 100 克中含钠约;最后满心欢喜地打开手指,却失落地发觉它们早已逃匿,像时光沙漏中的细沙;的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效，是爱美人士的 不二之选。三招选出糖精枣，健康过冬身体好;最后满心欢喜地打开手指,却失落地发觉它们早已逃匿,像时光沙漏中的细沙; 一看：主要是看冬枣外皮的颜色。如果冬枣 外皮颜色不均匀，红绿也不是很分明的就是鲜 枣。如果颜色特别分明，而且发红的部位呈暗红 色或铁锈红色，就是糖精枣。;最后满心欢喜地打开手指,却失落地发觉它们早已逃匿,像时光沙漏中的细沙