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《考试后的心理调整》心理健康教育课方案设计 　　第九中学　齐文静 一、活动主题： 作为高一班主任，面对高一新生，首先要做好初高中的衔接，关注学生进入高中的心理变化。很多学生由于对高中学习的方式、方法及难度要求不适应，导致了成绩的不理想。从而产生了消极的情绪，失去了自信。本节课将针对高一新生中普遍出现的考试后心理焦虑问题，帮助学生缓解忧虑、找回自信。 二、活动理念： 很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心，甚至认为自己不是上高中的料。主要原因是：部分高一学生由于没有适应高中的学习，导致他们第一次期中、期末考试的成绩与以往初中优异的成绩相比会有很大的落差。很多学生因成绩的不如意忧心忡忡。希望本节心理活动课是一场及时雨，帮助学生缓解考试后紧张焦虑的心理。 三、活动目标 1．帮助学生学会正视上高中以后学习成绩的波动。 2．让学生学会调整考后焦虑心理。 四、活动对象：高一、三班 五、活动准备 制作powerpoint教学课件。 学生准备原创小品 师生共同排练歌曲 制作和搜集相关道具。 六、活动过程： 热身活动——故事导入 1．青蛙实验的启示 首先，我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死? 2．问一问 请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么? 3．活动意图 通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。 主题活动———高中第一次期中考试后的心理分析 对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言） 活动意图：通过学生的发言，说出学生自己的想法并帮助他们一起分析一下成绩不理想的原因。 请大家猜一猜，老师上高中的第一次期中考试考了多少分? 和学生谈谈自己高中学习成绩波动的故事，运用自我开放的技术，以此勉励学生。 看案例分析，找出有些同学努力学习但成绩不理想的原因。 努力是相对而言的。 高中学习要有一个适应过程。 试题难度不适合你，影响了你的正常发挥。 考试焦虑影响了你正常发挥。 活动意图：通过案例分析，让学生了解高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。 ４、考试焦虑自测 使用北京师范大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”进行测试，根据测试总分查评价表，即可知学生的考试焦虑水平。 让学生通过本次测试，了解自己的考试焦虑情况。 ５、如何调整考试后焦虑 通过【心理咨询案例分析】，小组讨论你会怎样调整自己的情绪或适当地宣泄情绪。 结束及延伸活动————合唱 １.　通过班级合唱《相信自己》，帮助学生树立自信心。 ２.　想一想，怎样转移自己的情绪