高血压预防与健康教育2014—培训课件.ppt

* 强调：高血压会累及全身多器官，其中以心、脑、肾为常见。 * 仅供参考 * 豆腐、蔬菜不含胆固醇，宜多吃。内脏、肥肉和蛋黄是使血脂增高的最重要来源。 * 8 Xenical Slide Kit August 1998 Section 1 8 幻灯 8: 体重增加的生理机制 人体拥有一个精巧可调节的能量平衡机制, 体重是由能量摄入(饮食)和能量支出(运动)之间的平衡决定的, 这个机制也受到基础代谢率的影响, 当总能量摄入超过支出, 体重便增加了. 过多的体重增加引起肥胖. * * 4个标准杯（相当于2瓶啤酒或1两56度白酒） 男人喝纯酒的量不应超过30～40ml（即3～4个酒精单位，1个酒精单位指10ml纯酒精），女人不要超过20～30ml（即3～4个酒精单位）。 * 危险分层的目的是为了进一步个体化治疗。 高血压患者最好不饮酒。 男性饮酒的酒精不超过25 克，即葡萄酒小于100-150 毫升（相当于2-3 两），或啤酒小于250-500 毫升（半斤-1 斤），或白酒小于25-50 毫升（0.5-1 两）。 女性则减半量，孕妇不饮酒。 不提倡饮高度烈性酒。 限 酒 目前全世界有吸烟者12亿，全球每7秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病。 我国是世界上烟草生产和消费量最大的国家，人群吸烟率很高，在男性达到60%～70%，女性较低，但也达7%左右。 估计吸烟者有3.5亿，每年约有100万人死于与吸烟相关的疾病。 且我国烟民的数量正以每年2.1％的速度增长，如果按照目前的状况持续下去，到2030年，我国每年因吸烟导致死亡的人数将高达200万。 戒 烟 戒 烟 除主动吸烟者外，在吸烟环境中被动吸烟者，也同样会受到尼古丁和烟碱的危害，而且其受害程度要大于主动吸烟者。 有些人明知吸烟有害健康却欲罢不能，天天烟不离手，不但浪费钱财，还损害了自己的身体。 戒烟成功的25.26％的人中，80％是由于罹患了与吸烟相关的疾病，不得不戒烟保命。 戒烟后，吸烟对人体不利的影响均可停止，甚至可以发生逆转。 5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。 5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。 * 国家启动全民健康生活方式行动 行动主题：和谐我生活，健康中国人 行动口号：我行动，我健康，我快乐！ 第一阶段行动：健康一二一行动 其内涵为：日行一万步 全民健康生活方式日： 吃动二平衡 每年九月一日 健康一辈子 支持工具 膳食指南 美国 中国 美国科学家现在提出一个称之为“十个网球原则”的膳食结构。网球大概比拳头小一点，这十个网球就是每天主要摄入的食物量，那么如何分配呢？ 每人全天吃肉不超过一个网球大小； 相当于两个网球大小的主食(米、面、谷类等，四到五两)； 要保证三个网球大小的水果，建议每顿饭前吃一些水果； 不少于四个网球大小的蔬菜。这是一种健康饮食结构。? 要点五 高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。 重要信息 拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高；舒适安静的环境有利于血压控制。 剧烈运动、危险作业、工作过度繁忙、紧张劳累、性活动过度等均可使血压升高；适度活动、劳逸结合有利于血压调节。 情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高；减轻精神压力，保持心理平衡，坦然处世，心胸宽广有利于血压稳定。 治疗不规则，用药不按时或忘记服药是造成血压波动较大的主要原因。 Company Logo 不坚持用降压药， 反而增加血压波动， 引发脑血管事件 结果 头晕 跟着自己 感觉走 后果 原因分析 高血压病的临床症状之一 错误的认为： “头晕了=血压高”，才要吃药， “头不晕=血压不高”，不吃药 遵医嘱坚持用药， 血压下降， 头晕症状自然消失 服药不规则 减轻精神压力，保持平衡心理 开导 使之保持乐观积极的心态，缓解精神紧张。 鼓励 了解压力之源 让人分享你的感受 给自己点时间 让自己笑起来 积极参加社交活动 培养兴趣 充分享受假期 血压骤然升高常导致急性心脏病和中风发作，故保持血压稳定十分重要。 定期测量血压是高血压患者了解血压水平的唯一可靠方法。经常测量血压，是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。 一旦确诊为高血压，就要定期监测自己的血压水平，在医生的指导下进行治疗。 重要信息 现在国内外医疗单位通用的标准血压计是汞柱式血压