1.学习与心理健康2013.4.ppt

学习与心理健康 心理学教研室 金明琦 案 例 小敏从小就听爸爸妈妈和老师的话，学习努力用功，唯一的目标就是考入大学。结果她不负众望，以优异的成绩进入一所重点大学。但入学之后，她却茫然了。她以前读书是为父母。目标也很明确，就是考大学。现在达到这个目标了，却不知道自己下一步应该做什么。 一、什么是学习 学习(Learning) 依靠经验的积累而引起的动物或人类的行为产生的持久的变化的过程。 一、什么是学习 学习的结果就是学习者行为的改变 强调经验的作用 行为的变化是持久性的，而不是暂时性的 大学学习和中学一样吗？ 有什么区别？ 二、大学生学习的特点 第二节大学生常见的学习心理问题及其调适 你是否有这样的困惑？ 上大学比上高中还累！ 大部分时间很空虚！ 一看书就开小差！ 一想到考试就紧张！ …… 一、学习动机不当 1、什么是学习动机 学习动机是推动和维持人们进行学习需要和活动的内部机制。 大学生学习动机不足的主要表现 没有明确的学习目标。 没有学习计划。 学习没有成就感，没有抱负和理想，缺少求知欲，缺少压力、紧迫感，缺乏进取心。 学业倦怠、逃避学习。 学习动机缺乏的原因分析 大学生学习动机过强的主要表现 成就动机过强。争强好胜，过于看重结果，急于取得成就并超过他人。 奖惩动机过强。过度追求学习成绩好的奖励，避免受到惩罚。 学习强度过大。 叶克斯—多德森定律 学习动机不当的心理原因 自我意识不清晰 自我调控能力薄弱 对学习的认知偏差 学习方法不当 心理障碍的影响 大学生学习动机不当的心理调适 认识自我，健全自我意识 转变对大学学习的认知，进一步明确大学学习的意义 加强自我调控，创造良好的学习氛围 激发和培养学习兴趣 探索合适的学习方法 增进心理健康水平 培养学习兴趣小妙招 妙招一：保持积极的探究心态。 妙招二：不断积累成就感。 妙招三：拥有持续积极的情绪体验。 妙招四：能全身心的投入与专注。 二、学习与考试焦虑 学习与考试焦虑的表现 概 念 学习焦虑是指学生感觉到由于不能达到预期学习目标或不能克服学习上的各种困难，导致自信心受挫，而形成的一种带有恐惧情绪和紧张不安的精神状态。 考试焦虑是指在考试情境下（通常是考试前与考试中），以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，认知评价能力受到一定侵扰，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。 过度学习与考试焦虑的原因 自我意识不健全 成就动机过强 错误的认知观念 缺乏调节焦虑情绪的方法 过度学习与考试焦虑的调适 健全自我意识，增强自我学习效能感 合理计划与运用学习时间，尤其是在考试之前充分复习 调整认知法 调整焦虑情绪 三、学习疲劳 三、学习疲劳 调整学习动机。 注意劳逸结合。 科学用脑。 培养学习兴趣。 创立并利用良好的学习 环境。 四、学业拖延 英语单词背诵永远停留在“A”序列？ 作业（论文、实验报告）不管老师留有多长的时间，总是在上交前的最后一段时间突击完成？ 平时不看书，考前挑灯夜战，临时抱佛脚？ 制定的计划总是无法按时完成？ 四、学业拖延 当前大学生学业拖延现象十分普遍，学业拖延形式表现多样。 拖延的原因 害怕失败以及任务难度过大 完美主义人格 缺乏正确的时间管理策略 学业拖延的调适 学会时间管理，合理利用时间 学会目标管理，降低任务难度 设定的目标必须是具体的（Specific） 可以衡量的（Measurable） 可以达到的（Attainable） 实实在在的，可以证明和观察(Realistic) 必须具有明确的截止期限（Time-based） 正确地看待完美主义 杨志敏是学生物工程的博士，但博士没念完，他就开始认真理智地分析自己的能力特征，觉得自己不是发明创造性的人才，但是在改进和融合创新方面优势明显。偶然的机会他了解到国外的巧克力制造工艺。于是他就和妻子商量要自己创业。博士学位拿到后他先是在一家巧克力公司供职，学会了制作巧克力的秘诀。于是在时机成熟之后，他决定自己开始创业。 在富人区的一个角落里，杨志敏一家开了一个前店后厂的巧克力店，很快就吸引了很多前来买巧克力的客人，由于他们小店纯正的巧克力、浓郁的文化氛围、以及他们热情周到的服务，他们的名声也越传越远。而杨志敏也从没有后悔过当初的选择，看着自己研制的香甜可口的巧克力和回头客们满意的表情，他和爱人都感觉非常幸福和欣慰。在他看来无论是博士还是商人，自己做了自己想做的事情，这就足够了。 五、大学专业和爱好的冲突 专业和兴趣冲突的表现 专业和兴趣产生冲突的原因 理想和现实的差距 被动选择专业 对专业了解不深入 专业冲突问题的调适 了解自己的职业兴趣