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街舞健身操对学生身心影响研究 　　摘要： 主要从街舞健美操的健身性和健心性两方面进行研究，对参加街舞健身运动在身心各方面所受到的影响进行了分析和探讨。得出参加街舞健身锻炼能够从心理、生理等各方面全面明显的改善大学生体质健康状况。 　　Abstract： Mainly from research on the fitness and cardiac health of hip-hop aerobics, this paper analyzed and discussed the impact of hip-hop aerobics on the mental and physical fitness and find out that hip-hop aerobics can comprehensively improve students’ physique. 　　关键词： 街舞健身操；健身 　　Key words： hip-hop gymnastics; fitness 　　 中图分类号：F270?7 0 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2011）13-0268-01 　　0 引言 　　街舞最早起源于南非，是南非街头劳动人民智慧的产物， 是20世纪90年代产生并发展。它的套路和健身操一样是由走步类、跑步类、跳步类组合而成，并通过头部、颈部、肩部、上肢部位和躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形运动等连贯组合而成的，每个动作都有它一定的健身意义，不但注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，而且也注意了组成每个动作的独立运动，它作为一种新型体育运动项目很快传遍了全球，深受广大青年们的青睐。 　　1 街舞健身的运动特性 　　1.1 观赏性和娱乐性 健身街舞是以健身为核心，以流行舞蹈动作为素材而创编的，充满现代、时尚、活力，有很强的观赏性；它的表现是自由、随意、不受场地和形式的限制，这就有很强的参与性与娱乐性。 　　1.2 时尚性 街舞健身操的音乐风格十分现代、新潮，动作随意夸张。在动感十足的流行音乐伴奏下，可以充分释放自我情绪，感受到前所未有的愉悦与激情，轻松、快乐与时尚的运动节拍，非常迎合现代大学生的性格特点。 　　1.3 健身性 街舞健身操可以促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐地发展，有利于提高了人体各个关节的灵活性并且增强了其协调性，能够促进并改善人体的新陈代谢以及各个器官的功能，从而加强身体素质，使得身心健康得到发展。 　　2 对身体健康的影响 　　2.1 对情绪的影响 街舞健身操套路主要是在动感十足的的音乐伴奏下练习的，很容易使人兴奋起来，这样使压抑、消极的情绪提高到比较积极的水平，在脑海停留的一些不愉快的事例很快就丢到脑后，使人的身心很快得到愉悦，这样既缓解了人的精神压力，也对人情绪方面的调节其到积极的作用。 　　2.2 对呼吸系统的影响 通过长期街舞健身运动后，人的呼吸彻底了，次数明显减少，且呼吸肌得到了充分的休息。随着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增加人体呼吸肌的收缩力量。通过实验得知，认真做完一组街舞健身操，心率平均能达到150次/分。在一套街舞健身操中的快节拍和较强负荷的有氧代谢过程，能加强体内各器官运动，使体内的氧气大量摄入，呼吸效率提高了，这样不仅增强呼吸系统的功能，而且还保证了在大强度运动时满足储备气体交换的需要。 　　2.3 对身体形态的影响 街舞的动作及素质练习主要是多关节和多部位肌肉的同步协作练习，从而使其所含的蛋白质及糖元等储量增加，这就大大改善了学生体内血液循环及其新城代谢的能力。经常进行街舞健身锻炼，可以使肌肉有节奏的收缩、拉长，能使肌肉发达富有弹性，在骨骼和关节的匀称、协调发展的基础上，同样能使锻炼者达到消脂减肥的效果，经常练习可让身材比例更标准。 　　2.4 对神经系统的影响 街舞健身操动作内容丰富，变化多样，套路动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动。如一套科学的校园街舞健身操，各关节总活动次数可达1700以上，关节活动频率达385，其中髋关节活动达156次，膝关节315次，肩关节51次，这对于附着其上的肩带、腰臀、小腿肌群有明显的锻炼效果。这样，人体的力量、速度和灵活性都得到了提高。 　　3 对心理特性的影响 　　3.1 提高了学生的自我控制和自信心 街舞健身操以其独特的魅力吸引着学习者锻炼意志，克服种种困难，大大提高学生的自觉积极性和自制性。随着学生的学习熟练程度和表现水平的提高，他们的自我心理状态也越来越稳定，且在建立初步信心的过程中，感受自己的能力。 　　3.2 有效的减轻了学生心理压力 街舞健身操在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神