战胜拖延症0602.pptVIP

总结 自己是拖延症患者吗？ 总结自己的拖延表现并总结原因 制定解决方案 我们要知道：拖延症本身是什么？ 我们为什么会有拖延症？ 面对拖延症，我们该怎么办？ * “拖延”一词起于明末清初，最早出现于欧洲学者的书中，中国亦有诗人关于此赋诗一首：《明日歌》 可见：古人对此也存在困扰 在圣经从希伯来语翻译为英语时，将其翻译成sin（罪过） 拖延本身就是一种罪过 拖延VS拖延症 拖延是一种坏习惯，做事拖拉，懒得做 拖延症则是会影响到情绪，使人有强烈的负罪感，自我否定，贬低，伴随着焦虑症、抑郁症、强迫症 * 各位有没有拖延症，可举例 * 有一个比喻非常形象、贴切：完成任务是一块一米宽、十米长的厚木板、置于平地 高期望则是将这块木板置于两幢大厦之间，我们害怕坠落，害怕失败，故而迟迟不做 直到身后有一团名为deadline的火逼近，被烧着的恐惧感大于坠落的恐惧感，才会去完成工作 * 更可怕的是：享受deadline过后的放松感，当结果还不错时，会认为自己有效率。 潜意识里会觉得：花很多时间，成绩平平，丢脸 自我暗示：在deadline之前短期高压下工作，效率会更高 再次强化拖延 * * 大脑前额叶：掌管大脑的执行功能，如计划、冲动的控制和注意力