鲁人思品七下第13课第二课时 调节和控制好自己的情绪.pptVIP

调节和控制好自己的情绪 上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。 因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。 1、情绪是可以调控的 读课本第32页材料： 教师讲解： 第一个故事：启发我们认识到消极情绪对自己和他人产生的不良影响。 第二个故事：启发我们认识到通过一些好的方法，可以避免和调节不良情绪，让自己生活得更健康快乐。 说一说：这个故事给我们什么启示？（情绪是可以调节和控制的） 想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？ （1）情绪是可以调控的 读课本第33页第一自然段。本段说明： 消极情绪是可以得到调节和控制的。 对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。 （2）调控情绪的方法读课本第33页材料 分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？和同学吵了一架,很生气.（理智控制法：冷静分析，调整认识）被别人误解,心里很委屈. （注意力转移法：专注其他事物）担心自己赢不了明天的羽毛球赛.（ 幽默化解法：开怀一笑，烟消云散）为自己做错了事懊恼不已. （积极的自我暗示法：会做好的，加油） ①理智控制法（见P33页）。如：认真思考事情的过程，分析消极情绪的不良后果等。 ②注意力转移法（见P33页）。如：改变环境、做其他事情、思考其他问题等。 学生读图：（见P33页） 相关链接：（见P34页） ③幽默化解法（见教材P35页）。如：看幽默漫画、喜剧表演、讲笑话、自我解嘲等。 学生读图：（见教材P34页漫画） 阅读材料：（见教材P35页） ④积极的自我暗示法（见教材P35页）。如：语言激励、手势加油名言、警句来激励等 想一想 填一填：（见教材p 35页） 冲动.愤怒时这样提醒自己:不要生气，要冷静。 紧张.恐惧时这样告诉自己:沉住气，我能行。 孤独.痛苦时这样激励自己:事情总会过去的，时间能抚平一切伤痛。 忧郁.迷茫时这样调整自己:明天一定要把事情解决。 2、合理宣泄情绪 读课本第36页小华的故事； 讨论：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？ 她应该将压抑在心中的消极情绪及时合理的宣泄出来。 教师讲解： 对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。 （1）合理宣泄的有效方式 ①哭泣宣泄 ②倾诉宣泄 ③运动宣泄 ④书写宣泄 （2）学会合理地宣泄 读李铮的故事： 想一想：李铮的做法不对。他的不合理宣泄影响到了他人的情绪。 议一议：宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。 教师讲解： 很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。 重要问题： 1、如何调节和控制好自己的情绪？（调节和控制自己的情绪有哪些方法？） ①学会控制自己的情绪。对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地 选择调控情绪的具体方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、 积极的自我暗示法。 ②合理宣泄情绪。消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要 通过一定的方式进行合理宣泄，如哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写 宣泄。 2、宣泄情绪要注意什么问题？ 消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和 法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 3、P34漫画说明了什么？ ①长期保持积极的情绪，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康，有 助于事业成功 ②幽默是生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用。运用幽默化解法 调控情绪，往往会让大事化小，小事化了，有时能使满腔怒火、无名烦恼 转眼间烟消云散。 4、怎样合理宣泄情绪？ ①宣泄情绪的方式主要有：哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄等。 ②宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害 他人和集体利益。 * *