长动不衰 饮食有律 心地善良等.docVIP

长动不衰 饮食有律 心地善良等 　　最近编纂出版的《永新县志》上记载了永新县内14位百岁老人，年纪最大的就是贺二秀。她生于1897年，今年114岁，依然面目清秀，精神矍铄，行动敏捷。见事不忘。她大儿子说，老人的记忆力特别强，在大家庭109个成员中可谓数一数二。 　　老人出生于永新北乡紫务源一个穷苦农家。由于生活所迫，她刚10岁就被送给刘家做童养媳，如今已是儿孙满堂。老伴去世多年，她现在生活自如，时常走儿家、去女家。因为媳妇孝顺、女婿争养，她晚年生活得美满幸福。归纳起来，她的长寿秘诀主要在于以下几方面： 　　长动不衰。贺二秀自从到刘家做童养媳，就整天忙着放牛、拔猪草、洗衣、做饭、伺候公婆，还要照顾比自己小的丈夫，长年累月的体力劳动炼就了她倔强的性格。婚后，为了生计，丈夫外出挣钱，她在家种田，学犁扶耙、插秧割禾。夫妻俩夫唱妇和，日子越过越甜。后来。疾病夺走了贺二秀丈夫的生命，她便成了家庭顶梁柱。她让两个儿子都读完了高中，大儿子读了师范后，当上了人民教师；二儿子光荣入伍成了一名军队干部。随着年龄的增长，干活少了，生活好了，她便根据自己的身体状况和兴趣爱好，总结了一套锻炼身体的方法：清晨起床按摩腿骨、捶背，庭院漫步搓脸部，做自创的手足操，饭后到外面散步或下地种菜。她总是说：“劳动可以创造世界，更能锻炼身体。”所以她精力充沛，脸色红润。 　　饮食有律。贺二秀老人从出生到现在，一直保持着清淡而有规律的饮食习惯。她生于清末时期的动乱之秋。当时，军阀混战，老百姓处在水深火热之中。据老人回忆，她小时候吃不饱饭，只能找番薯、野菜果腹。后来生活好了。她仍然习惯清淡的饮食。除此之外，老人还有两大生活特点：一是饮酒。从中年开始，随着劳动强度的加大。她以饮酒消除疲劳、活络筋骨，中餐和晚餐都饮一点。不过她饮酒很随意，水酒、白酒、药酒，有什么饮什么，没有过高的追求。并且她饮酒时非常注意适量，不酗酒。据她自己介绍，她饮酒有60多年的历史，但从未醉过。二是爱吃鱼类、田螺、虾米等。她家有两口鱼塘，常年养鱼，想吃就捞。听当地人说，贺二秀不管农事多累，家务多忙，总要挤出时间割草喂鱼。上世纪60年代初。她二女婿调至鄱阳湖成新劳改农场工作，贺二秀在那里帮女儿带小孩整整3年。为了吃到更多更新鲜的鱼虾、田螺，她要二女婿特地购了一套工具，一有空就到鄱阳湖边去捕鱼捞虾捡田螺，不仅丰富了饮食，而且起到了强身健体的作用。 　　心地善良。贺二秀生来慈祥温和。她开口带笑，有事就讲，讲完就了，从不与左邻右舍争长论短，更不在背后议论他人。她凡事想得开，放得下。别人家有时吵架，她总是好言相劝。所以村上的女人碰到什么不顺心的事或想不通的问题，都会到贺二秀家去。贺二秀也善于察颜观色。对上门者总是和气相待，以“忍得一时之气，免得百日之忧”、“为人莫做亏心事，半夜敲门心不惊”、“心地无私天地宽”等民间俗语去劝慰对方、忠告乡邻。她还经常对自己的子女说：“远亲不如近邻，你帮了人家忙，你有困难别人也会帮你。这叫做船要水，水要船。”所以她的后代都能以老人为榜样去为人处事，他们无论到什么地方都受人尊重。 　　 　　谈谈我的养生经 　　傅世胤 　　 　　我是高龄退休老人，今年84岁。虽然年迈，但我身体尚可，耳聪目明，头脑清晰，能吃能睡。我的奋斗目标是：力争成为百岁健康老人。我的寿高体健得益于我以下的养生经： 　　一、勤学习、多动脑。我认为，活到老学到老是人生的乐趣。所以我仍同退休前一样热爱学习。只有通过学习，才能及时了解天下大事、社会动态，才能汲取新的知识，跟上时代步伐，不致思想退化。我订了3份报纸、2份杂志，每天上午至少学习1小时，雷打不动。我在学习中坚持把重大事件、医疗知识以及养生经验摘录下来，至今记了4本笔记本，以备随时翻阅。 　　学习要动脑，写作更是动脑的好办法。退休后，我每年都要写几篇通讯报道或养生方面的点滴体会，部分稿件还登载在《樟树教育》《老友》上。 　　此外，和儿女、亲朋写信，也是练脑的好办法。他们常说，你年岁大了，不要写了，打个电话就行。我的回答是，写信既省了电话费，又可多说些事，还练了脑子，一举多得。 　　读书、看报和写作，大大丰富了我的精神生活，又使脑子经常得以锻炼，常用不衰。 　　二、心态好，是个宝。年轻时，我的个性比较急躁，事事图快，甚至每日三餐也赶速度。进入老年期，我学习了许多养生经验，深知心态好乃健康长寿之关键。为此，我暗下决心，要求自己做到“五个不”：不急、不想、不烦、不悲、不怨：并把它写下来，压在写字台的玻璃板下，时刻告诫自己。其次，心胸要宽阔，待人要宽容，和谐处理人际关系。让亲友关系、邻里关系以及家人关系都处在和谐与融洽之中。第三，助人为乐，多做好事。能帮别人做到的事力争做到。从报纸上剪下的治疗良方，我总是及时送给需要的亲朋好友，以助一臂之力。每当