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合理情绪疗法在教师自我心理调适中的运用 　　摘 要 根据合理情绪疗法基本原理，运用“产婆式辩论术”、人际“黄金规则”等咨询技术和方法，帮助求助者修正和改变其不合理信念，构建合理认知模式，有效缓解求助者情绪困扰，取得较好咨询效果。 　　关 键 词 教师焦虑心理；合理情绪疗法 ；产婆式辩论术；人际“黄金规则”；个案咨询 　　中图分类号 G41 　　文献编码 A 　　文章编号 2095-1183（2017）05-00-03 　　当今社会，人们往往只看到教师承载着的教书育人的重任，却忽视了教师个体的承受力和需求。在重重压力之下，教师容易产生心理问题。而这不仅对教师的个人生活和教学产生了重大影响，对学生的健康发展也造成了一定的负面影响。因此，教师的心理问题亟需我们的关注和解决。下面试通过一例小学教师焦虑心理辅导的案例研究，希望能为同行破解这一难题提供借鉴。 　　一、案例背景 　　李某，女性，35岁，一直从事小学语文教学并担任班主任。由于孩子年幼多病，丈夫异地求学，为了妥善处理好家庭与工作之间的矛盾，故向学校申请暂时不担任班主任，由该班数学老师王某兼任。李某认为，自从王某担任班主任以来，在工作中处处针对自己，拉拢同事孤立自己，造成自己与同事关系紧张，工作陷入被动。近一个多月来，李某对王某的反感情绪愈加强烈，只要与王某同处就觉得浑身不自在，焦虑、烦闷、睡眠不好已1月有余。故前来咨询和求助。 　　她的SAS自评量表58分，属轻度焦虑。艾森克人格问卷（EPQ）测试：E：36；P：56；N：66；L：25，反映李某属典型内向型人格，情绪不太稳定。 　　二、辅导过程 　　初步分析引起李某心理问题的原因在于：一是存在不合理认知；二是缺乏有效解决人际关系问题的策略和技巧；三是性格内向，追求完美。拟采用合理情绪疗法与认知相关疗法进行心理辅导。 　　合理情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯创立，是帮助来访者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。合理情绪疗法基于假设：非理性或错误的思想、信念是情感障碍或异常行为产生的重要因素。 [1] 因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。 　　（一）采用摄入性会谈，进行心理问题诊断 　　用开放式问题进行摄入式会谈，收集求助者临床资料，用言语和非言语积极关注、尊重、热情、真诚、共情等技术，建立良好咨询关系，并与求助者共同进行咨询设置。 　　咨询师：李老师，您来咨询的问题是什么，能具体谈谈您的困惑和烦恼吗？ 　　（求助者自述略，具体内容详见本文“案例背景”部分） 　　咨询师：您认为王老师故意针对你，造成您被同事孤立，所以才引发您内心的焦虑和苦闷。 　　李老师：是的。我心里很反感王老师，但是为了工作和学生，我又必须与她搞好关系，所以实在是不知道该怎么办才好！ 　　咨询师：那过去一周您的心情如何？能用0-10的等级来评估吗？0表示非常心情糟糕透了，10表示心情舒畅愉悦。 　　李老师：心情不太好，评估等级大概5-6！ 　　咨询师：能说说您最想解决的问题是什么吗？ 　　李老师：我希望能通过咨询改善与王老师的同事关系，工作顺心愉快。 　　咨询师：好的，针对您的实际情况，我们拟通过合理情绪疗法等咨询技术和方法来帮助您进行调整和改善。 　　李老师点点头，表示会积极配合工作。 　　咨询师适时介绍合理情绪疗法，并强调合理情绪疗法的核心ABC理论：外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C（如表1所示）。 　　（二）运用合理情绪疗法，探寻错误认知理念 　　进一步加强咨询关系，寻找和确认求助者不合理信念，帮助求助者领悟情绪、行为与不合理信念之间的关系。 　　咨询师：能进一步谈谈您与王老师相处中曾有过的冲突、解决的过程及事后的感受吗？ 　　李老师：比如有一次学校临时通知老师开会，她给办公室的其他同事都发了信息，却唯独漏下我。显然是故意孤立和针对我，她这样做真是太过分了！ 　　咨询师边听李老师诉说，边点头表示明白理解，鼓励其继续说下去。 　　李老师：我曾尝试与她交流，但似乎没什么效果。眼看学生毕业在即，教学任务也更加繁重，如果她仍是一副不配合、不支持的态度，我的工作可能会很被动。想想就觉得焦虑和担忧，让我觉得自己是个失败的老师！ 　　咨询师：那次开会她忘了通知您，可能并不是蓄意为之。换个角度思考，或许她当时确实忽略了您，但事后察觉了，或许心里也会产生自责和不安吧。您也用不着拿别人的错误惩罚自己。举个例子来说，一个人被别人狠狠踩了一脚，可能疼痛之余心里很生气。但如果这是一项实验测查，参加测试者被人踩一脚就能得到100元，被踩5脚就能得到500元，这样的情况下，被踩者应该是高兴多过生气吧！同样是被人踩脚这一事实，