对青少年网球运动员体能训练的探讨.PDFVIP

第 34 卷 第 2 期 河 北 工 程 大 学 学 报 （社会 科 学 版） Vol.34 No.2 2017 年 6 月 Journal of Hebei University of Engineering (Social Science Edition) Jun.2017 对青少年网球运动员体能训练的探讨 李磊，冯燕辉 （河北工程大学 公共体育部，河北 邯郸 056038） [摘 要]通过分析青少年身心发展特点和和网球运动的体能需求特点，归纳整理出适合青少年网 球运动员的体能训练方法。 [关键词]体能，青少年，网球运动员 doi :10.3969/j .issn.1673-9477.2017.02.035 [中图分类号] G807 [文献标识码] A [文章编号] 1673-9477(2017)02-111-02 的好坏直接关系到专项体能能否进一步发展，甚至 一、前言 会影响到运动员的职业生涯。 近几年，网球运动在受到广泛的关注。随着网 网球比赛是一种强度大且间歇多的运动，在分 球技战术水平的提高，比赛过程愈加激烈，高手之 与分之间可以有 20 秒间隔，局与局之间间隔最多不 间的较量不再是技战术的较量，顶尖运动员的技战 超过 90 秒，盘间可以有 120 秒的休息时间。因此， 术几乎不存在差别，一场高水平的比赛拼的更多的 在网球运动中，主要以磷酸原供能为主，以糖酵解 是运动员的体能。近几年我国的网球运动员在国际 供能为辅，以有氧为基础，是三种供能方式的有机 上取得了不错的成绩，特别是李娜在 2011 年法网和 结合。 和 2014 年澳网夺得大满贯冠军，促使了我国网球事 （二）青少年网球运动员的身心发展特点及身体素 业的不断发展壮大。强大的队伍必须有足够的后备 质训练方法 力量来支撑，青少年网球运动员运动水平的高低直 1.耐力：一般处于青少年时期的运动员的有氧 接关乎到国家网球运动的兴衰，因此对青少年网球 系统比较敏感，但是这一时期不适宜发展专项耐力， 运动员的体能进行探讨有一定的必要性。 适宜的有氧训练方法一般以游戏的形式进行。处于 二、研究方法 这一时期的运动员，注意力往往比较分散，注意力 集中的时间比较短，因此要注意时常变换各种游戏。 （一）文献资料法 2.力量：根据生长发育的规律，肌肉发育的敏 在学校图书馆，以“体能”“青少年”“网球运 感期在 8-9 岁，这一时期肌肉发育比较快，到了 15 动员”为关键词，通过中国知网以及百链云图书馆 岁，身体的各个小肌肉群也开始迅速发育。躯干力 进行检索，然后对检索出来的文章进行分析和整理。 量发育的敏感期在 15-18 岁，这一时期，躯干力量 查看了“网球运动教程”“网球体能训练”“运动生 迅速增长。一