特殊教育教师专业.ppt

反观现实，一个时期以来，由于各种各样的原因，我们的教师特别是一些中小学教师，长期处于身心俱疲的状态，他们的职业幸福感在下降。 一位在农村某中学任教的教师就抱怨，工作太辛苦，精神很疲惫，报酬有点低，缺少幸福感。 幸福是什么 幸福是童年的天真无邪、无忧无虑？ 幸福是历经岁月磨砺后的成熟与睿智？ 幸福是知足常乐的平常心平常事？ 幸福是对生活、对事业永不言弃的执著？ 幸福是心中始终有梦想相伴而行，身边始终有温情的目光凝视？ 什么是幸福? 依照积极心理学的理念，幸福是个人的主观体验。 主观幸福感高的人会多体验愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。 什么是主观幸福感 依照积极心理学的理念，幸福是个人的主观体验。它泛指一个人愉悦的情绪反应及整体的生活满足感。 主观幸福感高的人会多体验愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。 那么，什么是主观幸福感的核心因素呢？ 美国著名心理学家Diener提出,积极心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素，它可以拓展个人的思维行动能力，强化个人在智力、社交和心理等方面的资源，提高个人的压力反弹与乐观态度。 此外，美国心理学家Keyes也提出心灵旺盛的概念。它泛指个人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛高之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力，都会悦纳自己的一切。 总之,主观幸福感可以拓展个人的思维—行动能力，强化个人在智力、体能、社交和心理等方面的活动资源。这包括智力资源（如提高问题解决能力、掌握新信息等）、体能资源（如提高协调能力、提高体质和心血管健康等）、社会资源（如加强社会联系、建立新关系等）和心理资源（如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活目标等）。 主观幸福感有什么益处 首先,让我们来看一项很有趣的研究.美国肯塔基大学神经学教授大卫·斯诺登从1986年开始对678位修女进行了跟踪研究，他发现，年轻时比较乐观的修女到了年老后不容易患老年痴呆症。而年轻时经常焦虑、动怒的人，年老后容易中风和患心脏病。斯诺登还具体研究了180位修女在20多岁时写的自传，发现对生活乐观向上的修女会在自传中多用“幸福”、“快乐”、“爱”、“满意”和“充满希望”等字句，而且她们要比悲观的人平均多活10年。下面是两位修女的自传记： 其一：上帝给了我一个美好的开端，让我得到了他的教诲的钟爱···，去年我在圣母修道院作为预备修女待了一年，而这一年对来讲是非常幸福的一年，现在我急切地希望开始得到圣母的慈爱，开始我与神圣上帝在一起的美好生命。 其二：我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我们家共有5个女孩2个男孩···，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母学院教化学和拉丁语。在上帝的关爱下，我一定会为我的上帝勤奋工作，为了传播福音和超度我自己，来为上帝服务。 在加入修道院后，她们的生活几乎是完全一样，但前者活了98岁,而后者则活了69岁! 美国心理学家 Diener经过20年的研究也发现，（１）主观幸福感能够平均增加人的寿命7.5岁；（２）不幸福是健康最大的风险因素，吸烟可以使人减寿2至3年，而不幸福则使人减寿7年；（３）有主观幸福的人得心血管病、过敏性疾病、中风、胃溃疡的概率要小。 总之,对于主观幸福感而言,问题不在于怎样获得幸福,问题在于怎样看待幸福。 怎样获得主观幸福感 一. 活着自己的幸福 就是培养个人的自我表现认知,努力做好自己的事情，追求自己的人生目标，而非活着别人的好感和生活目标,到头来撑着做人活受罪。 二. 相信自身的价值 就是培养个人的自我成效感,相信个人的努力会达成其追求目标，不会因一时的挫败而放弃对人生的追求及对自我的信念。 三. 培养乐观心态 就是培养个人的乐观特质,学会以正面,积极的态度来面对人生的忧愁烦恼,最终练就就一颗平常心. 四. 完善压力应对技巧 就是培养个人的心理反弹能力,不断提高个人化解压力与冲突的能力，从容面对生活中的各种挑战和压力。 感恩 积极心理学很倡导感恩，把它当作24种积极人格特质之一。 感恩可以使我们经常感受到幸福，尽量享受生活中的乐趣。感恩还可以使我们释怀人生的烦恼，从更客观的角度来看待人生。 科学研究表明，感恩是最强的幸福“促进剂”。因为感恩不仅是一种美德，而且也孕育了其它所有的美德。 心怀感恩，人会变得心平气和；开心一笑，人会变得阳光灿烂。 更重要的是，感恩带来的幸福感会有传染性。哈佛大学心理学家尼古拉斯，花了20年时间跟踪调查了5000多名被试，调查结果表明，幸福就像传染病，可以在人与人之间蔓延，当人们彼此贴近时，会因为彼此的幸福而变得更幸福。比如，一个人感到很幸福，那么距离他1里地外的好朋友的幸福指数也会上涨15%。 更令人惊奇的是这种传染效应能超越直接的联系，影响到第三方：当