职业与职业心态1.ppt

内在画面转化法 强有力的问题法 认知压力 压力是一个人在感受到自己的能力无法掌控或适应事情的发展变化时身体或精神所产生的一种不适或情感焦虑。 压力的特点 挑战 能力 挫败、焦虑 活力、激情 无聊、沉闷 压力管理类型 2.普通型 3.管理型 1.危险型 如何减压 掌握常规减压法 学会有效应对压力 问题解决取向 情境焦点取向 学会放松训练，保持松弛状态 问题解决取向 将重点放在问题本身，先评估压力情境并采取适当措施来改变和避开压力，以有效而富有建设性的行为直接解决威胁的压力情境。 案例：零距离授课 情境焦点取向 控制个人在压力下的情绪，不直接处理产生压力的情境，而先改变自己的感觉、想法，专注在减少压力对情绪的冲击，主要在使人舒服一些，但压力源并没有改变。 案例：用积极的想法支配自己 用积极的想法支配自己 “我是一名普通的工作人员，因工作关系经常和领导接触。但无论我做得好不好，换来的总是不理解。我的情绪很低落，该怎么办？” 角度一：“自己的脾气本不好，若换做以前的我，被领导不理解，早会和他争辩起来。 角度二：“不管领导是否理解，至少他把事情放在心上，也就是说，领导的建议可以给工作的改进提供方向。” 角度三：“自己考虑比较周全的工作任务，在领导那里不能通过，原因是事前沟通不足、自己的处理方法和角度与领导存在差异或是对结果的期望值不一致。” 放松训练 又称松弛训练，是通过一定的肌肉松弛训练程序，有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平，改善躯体及心理功能紊乱状态，达到身心放松的目的。 理论依据：个体的心情包括“情绪体验”和“躯体反应”两个方面，如果能改变躯体反映，情绪体验也会随之发生变化。 巧妙人际交往法 您把家庭当作什么？ 您把单位当作什么？ 您把配偶当作什么？ 您把孩子当作什么？ 您把领导当作什么？ 您把属下当作什么？ 您把同事当作什么？ 成为自己人力资本的主宰 开展职业生涯规划 职业生涯就是一个人的职业经历。具体讲，职业生涯是以心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容的确定和变化，工作业绩的评价，工资待遇、职称、职务的变动为标志，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历。 职业生涯规划是指个人结合自身情况、眼前机遇和制约，为自己确立职业方向、职业目标、选择职业道路、确定教育计划、发展计划、行动时间和行动方案的过程。 职业生涯之旅 进入期 探索期 反思期 适应期 发展期 阶段性成功期 平台期 危机期 倒退期 瓶颈期 重振期 转型期 突破期 退出期 意外退出 自然退出 成功退出 平庸退出 失败退出 临时退出 职业生涯开发 职业生涯管理 潜能 定 发 测 评 干 学 激 发 强化 发挥 检查 实现 发现 职业生涯规划与管理 自我诊断 职业诊断 环境诊断 职业规划 职业行动 诊断练习 我是谁？ 我要到那里去？ 我能走多远？ 态度 你在哪里？ 能力 改变自己就是给自己机会 正确的角色定位需要理智 及时的角色转换需要勇气 成功的角色转换需要智慧 关于人才标准 人才的三个要素：一是知识要素、二是能力要素、三是业绩要素 表象的 潜在的 知识、技能 价值观、态度 自我形象 个性、品质 内驱力、社会动机 行 为 素 质 例，自信 例，灵活性 例，成就导向 例，客户满意 潜 能 职业生涯发展10项能力训练 1、“选择比努力更重要” —— 职业选择方法训练 2、“五官调度法” —— SWOT机会把握能力训练 3、“找回自我” —— 个人竞争力定位训练 4、“拿起武器” —— 法律保护能力训练 5、“内心告白” —— 职业心态的矫正训练 6、“把信送给加西亚” —— 工作习惯养成训练 7、“没有任何借口” —— 执行力训练 8、“把眼泪咽下去” —— 压力释放的情景训练 9、“拨去虚伪走出孤独” ——人际关系沟通训练 10、“自我到无我” —— 团队拓展训练 临别赠言 我们不能改变生命的长度， 但我们可以选择生命的宽度。我们不能左右天气，但我们可以改变心情。我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容。我们不能控制他人，但我们可以掌握自己。我们不能预知明天，但我们可以利用今天。我们不能样样胜利，但我们可以事事尽力。 愿我们大家都能以积极乐观的心态去面对工作和生活赐予我们的各种挑战——迎来每一天的美好…… 二00八年七月 再见 主讲：邱岩 邱岩老师简介 中国首批甘肃首