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粗粮宜配荤菜吃.pdf
5．夫妻配合：在治疗过程中，妻子的配合也会对丈 所蒙蔽。
夫的治疗产生极佳的效果 夫妻间要做到良好的性心 据《自我保健
理沟通，妻子也要采取主动，有意识地去唤起丈夫对 编辑／王翠萍
性的欲望，配合治疗 E-mail：haw @1 26 ()m
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杂粮，就得讲究食用方法，如
黎 搭配细粮、粗粮细做，或做成
地方风味食品。吃粗粮要循
崤 薰 序渐进，否则会引起肠道反
应。搭配有些油水的荤菜吃，
并多喝水才是健康之道。一
却告诫，粗粮虽好，却不适宜所有 如果每天摄入的纤维素超过 般人每天摄入粗粮以3O至6O克
人群，老人、孩子或一些特殊体质 5O克，会使人的蛋白质补充受阻， 为宜。
的人，不宜多吃粗粮。 脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、 当然，适量吃些粗粮可使人的
老人和小孩的胃肠功能较弱， 血液等脏器功能的损害，降低人体 肠胃更健康，食欲更强。而且粗粮
他们吃太多的食物纤维对胃肠是 的免疫能力。 富含的人体所需的微量元素，特别
很大的负担。粗粮含有植物酸和食 患消化系统疾病如患肝硬化、 是B族维生素，为电脑族和办公室
物纤维，两者结合形成沉淀，阻碍 食道静脉曲张或胃溃疡，进食大量 人群不可缺少的食物。
对矿物质的吸收，影响肠道内矿物 的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡 据I美J：星岛日报》(史先民荐)
质的代谢平衡，缺钙缺铁的人群不 出血，最轻的也会造成大便困难。 编辑／赵明建
宜多吃粗粮。 要想让胃接受口感较差的粗 E——mail：zhao l 63yojian@1 63．eom
固
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