十便宜的长寿食品.doc

吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（1/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); 　　1.苹果　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（2/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览下一张图片，支持→翻页 　　2.鱼　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 关键字: HYPERLINK /?q=养生typeid=343 \t _blank 养生 HYPERLINK /?q=营养typeid=343 \t _blank 营养 HYPERLINK /?q=长寿老人typeid=343 \t _blank 长寿老人 HYPERLINK /?q=食物typeid=343 \t _blank 食物 吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（3/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览下一张图片，支持→翻页 　　3.大蒜　　大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（4/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览下一张图片，支持→翻页 　　4.草莓　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。 吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（5/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览下一张图片，支持→翻页 　　5.胡萝卜　　美国科学家研究证实每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症（维生素A的作用）、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。 吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（6/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览下一张图片，支持→翻页 　　6.香蕉　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。 吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（7/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览下一张图片，支持→翻页 　　7.豆腐是老人喜欢的美食　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 吃大蒜降低胃癌风险 盘点十大廉价长寿食物（8/10） HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览上一张图片，支持←翻页 HYPERLINK javascript:void(0); \o 点击浏览下一张图片，支持→翻页 　　8.长寿老人很喜欢喝粥　　从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君