医药与健康6-7.ppt

中医药与保健 第一章 中医药保健的意义 第一节 中医药保健的意义 第一节 中医药保健的意义 何谓中医药保健？ 中医药保健是指在中医药基本理论指导下，通过保健药品、保健食品以及运动养生等多种方法和手段，达到预防疾病、延缓衰老、驻颜美形的目的。 现代健康观已从过去的治已病发展到了现在的治未病----即防病。“治未病”也是中医的健康观，是古代医家几千年来在预防和治服瘟疫的过程中不断总结和完善的“未病先防、既病防变”的科学思想，是中医学奉献给人类的健康医学模式。 两千多年前，《黄帝内经》中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，可见中医历来防重于治。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，利用中医药进行养生保健无疑是最合适的方式。 养生，又称摄生、保生等，即保养生命之义。生长壮老已是人类的生命规律，但是，通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力；使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。因而，养生对于预防疾病，提高人类健康水平和延年益寿有着十分重要的意义。 中医的健康标准 从中医的角度看，人的健康可以从五个方面来说。即饮食、休息、大小便、体力、阳气。所谓饮食方面，就是指不偏食，嗅、味、食三种感觉正常，口不渴；所谓休息方面，就是指每天睡眠总量八个小时左右，其中包括午睡1小时，睡眠深而少梦，醒后精力充沛；所谓大小便方面，就是每天早晨有一次大便，不干不稀，并且通畅，一次时间不过五分钟；小便清且略黄，无泡沫、杂质，小便与饮水量成正比。所谓体力，就是能够胜任一般劳动，不感到疲劳，过重体力劳动，半小时左右能休息过来。所谓阳气，就是指身体温暧，手足温暧，头部无火，身不畏寒，有正常的性能力。达到这五条健康标准，此人则达到常态健康的最高水平。 中医十项健康标准具体体现 眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。 声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。 小便通畅：小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。 大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。 体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。 ? 中医十项健康标准具体体现 牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。 脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。 饮食有节：每日定时定量，饮食均衡,不挑食,不偏食，不暴饮暴食,不酗酒，不吸烟。 起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好。 标准体重的简单计算公式为： 男子：身高（厘米）-105 = 体重 （公斤） 女子：身高（厘米）- 100 = 体重 （公斤） 如超过或减少标准体重5公斤以内尚属正常范围，如超过或减少标准体重5公斤以上，应引起注意，超过10公斤以上，就属肥胖，为病态；如体重低于标准体重10公斤以上就属于极瘦，二者都不应忽视。 健康的判断 健康的基础是指一种平衡态、一种和谐状态。 1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。 据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，适合于所有人，如下： (1) 每日保持7～8小时睡眠。 (2) 有规律的早餐。 (3) 少吃多餐(每日可吃4～6餐)。 (4) 不吸烟。 (5) 不饮或饮少量低度酒。 (6) 控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 (7) 规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。 (8) 每年至少检查一次身体。 第二节 中医药保健的历史发展 中药历史悠久，源远流长，是我国医药经济中独具特色的重要组成部分。中药的发现相当早，在古代有神农尝百草的传说，现存最早的中药著作是汉代的《神农本草经》，记载药物365种；梁代陶弘景在《神农本草经》基础加以补充，著书《名医别录》，增加了魏晋以来300多年著名医家常用药物365种，共收录730种。明代著名医药学家李时珍，经过近30年勤奋工作，写成《本草纲目》192万字巨著，共载1892种中药，52卷，11096万及绘制1111幅精美插图，并完善了药物分类和