立定跳远教学的四个节点参考.pdfVIP

… … … … … … … … · ZH0NGXUEKECHENGZIYUAN 立定跳远教学的四个 “节点” 江苏省 如东县苴镇新光中学 姚 震 摘 要：教师在教授立定跳远的过程中要关注学生起跳前 预摆是整个立定跳远的起始部分 ，这部分训练得好 ， 的预摆动作，促进其协调性；指导学生在起跳时注意蹬地 就有可能取得佳绩 ，所以训练时，教师要严加监督 ，避免 爆发，增强力量性 ；在起跳过程 中，保持好腾空动作的稳 学生偷懒耍诈，不锻炼。 定性；在落地后注意身体的稳定性。把握好这些关键问题 二、起跳时。蹬地爆发 有助于学生全面提高立定跳远能力。 预摆能够让学生在起跳前有一个协调合理的姿势， 而起跳时则需要学生掌握蹬地技术，使脚下具有爆发力。蹬 关键词 ：初中体育 立定跳远 教学策略 地训练能锻炼学生的爆发力，让学生在爆发中“飞起”，从而 跳得更远。 体育教学中，教师必须开发一套完整有序且行之有效 在起跳蹬地练习课上，教师不仅要讲解练习的重点与 的教学方法，用以提高教学质量。我在指导学生立定跳远 难点，更要注意学生的安全，培养他们的安全意识。在进行 方面有一定的研究与探索 ，以期与各位共享。 这部分训练时，教师一定要把动作要领向学生介绍清楚， 一 、起跳前，预摆协调 如蹬地要做到 “三央}”和 “三直”，“三快”是指臂前摆快、制 立定跳远成绩的高低与起跳前的预摆是否成功有着 动陕、蹬地快。教师应采用多种方式来吸引学生的兴趣，提 很大关联。学生在起跳前能够将上下肢协调配合 ，平稳起 高练习效果。我通常采用低单杠练习(脚不离地)和高单杠 跳 ，才能取得优异成绩。 练习(脚离地)这两种方式。在低单杠练习中，要求学生面对 在立定跳远预摆训练课前，学生应知道立定跳远的四 低单杠站好，预摆后身体充分伸展，两手抓握两端单杠； 种预摆方式，包括直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂和前 在高单杠练习中，要求学生面对高单杠站好，预摆后身体 后展屈体摆臂。在上课伊始，教师要一一做出示范，让学生 充分伸展起跳，两手触摸远端单杠。同时，教师要注意保 选择自己最擅长最舒服的预摆方式。教师的首次示范很 护学生的安全。教师也可以采用其他训练方式，专、-【3~JII练 重要，一定要做得标准，起到示范应有的作用，因为很多 学生的爆发力，但要注意学生重复练习的次数不要超过十 学生对教师的第一次示范都会留下深刻印象。当学生选定 次，避免因过度练习而使身体受到创伤。 自己的预摆方式后 ，就要进行预摆练习了。预摆练习的方 蹬地爆发是立定跳远最重要的环节，学生应掌握好用 式有很多，教师要不断变换花样，让学生在变化中享受预 力的方法，这样才能显现爆发力，取得优异成绩。 摆训练的乐趣。如可采用循环重复练习、负重预摆练习、诱导 三、起跳中，腾空持续 预摆练习和小幅度立定跳远等多种训练方式，学生在练习 学生在跳起时，需要腾空技术作支撑 。学生若想跳得 时就不会觉得枯燥无味了。根据学生的身体素质以及所选 远，就必须具有与之相配的腾空能力。滞空能力越强，跳得 择的预摆方式，教师应给他们提供最适宜的练习方法，让 就越远。很多学生不明白滞空的方法，教