重心与漂浮.pdf

重心与漂浮 由于人体各部位的比重并不相同,胸腔的比重较轻,吸气后就像个大气球,腿部的比重比较 重, 人在水中,双手置于体侧,这时人体的重心大约在肚子附近,浮心位置则位于胸腔附近, 此时因下半身比例上比较重,所以脚会渐渐下沉,直到站立为止,这就是为什么我们在做这 个漂浮时,脚会先往下沉的原因了。 在水中重心与浮心重合，实现平衡 由上图可见，双手前伸，上半身就变长变重，重心往前移，重心跟浮心大约是在同一竖线 上，获得平衡。 在水中重心与浮心重合，实现平衡 漂浮的要点，背部与腹部尽量保持伸展刚直，否则也会下沉。(如下图) 背部过分凹陷中间下沉... 腹部凹陷，屁股上浮,脚下沉... 腹背两面平直的效果： 漂浮能力好，身体在水中能保持平直，减小迎面的阻力，如上图中的黄色箭头就是迎面阻 力的意思，阻力小，就可以用同样多的力量游得更快更好，初学游泳者，应花些时间了解 漂浮的知识并在水中练习。 初学游泳者刚入水时心里会产生怕水的心理，不能放松，浮不起来，可以先用大腿来夹着 浮板做练习，轻松容易又不用担心下沉的问题, 要停止时只需把腿张开,让浮板先漂开,再站立起身就可以了，感觉双放在腰、臀、腿的相 互变化关系,以及身体变化当时的浮沉的感受，练习一段时间后，慢慢过渡到脱离浮板， 用最舒服的平浮姿势，全身放松漂浮于水中。做这个漂浮体会的练习时,手部也可以任意 活动或划水，体会一下水中的肢体活动情形。 抱膝漂浮练习 : 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头 抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬 头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。 视频地址： /player.php/sid/XNDYwNjczMDA=/v.swf 水中站立漂浮练习与展体漂浮练习： 两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿 势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。 站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。 视频地址： /player.php/sid/XMTUxODM1NDI4/v.swf 蹬边滑行漂浮练习： 背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池 （岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池 （岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并 拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。 要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。 蹬底滑行漂浮练习： 两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩浸入水中时，前脚掌用力蹬池 底，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行。 视频地址： /player.php/sid/XODA3NTM4NjQ=/v.swf 水母漂一字漂太空漂蹬壁漂浮练习 视频地址： /player.php/sid/XODQ2NjkxODg=/v.swf 以上说的都是俯卧姿势，我们再来看看仰姿，仰姿的泳姿是仰泳，学仰泳最好也是先练仰 漂，再练仰姿滑行找找感觉，可以仰位蹬壁滑行, 也可以让别人推动双脚, 或拉一拉水 线，待蹬壁能滑上几米再学仰泳打腿，划水及完整配合动作，培养了水感和腰腹的力量。 仰漂练习的技术要领 视频地址： /player.php/sid/XMTE4MTQ1MTgw/v.swf 两人一组仰漂练习 视频地址： /player.php/sid/XMTE4MTQ3NTI4/v.swf 腰带辅助练习 视频地址： /player.php/sid/XODU4ODU4ODA=/v.swf 物体在水中受到重力与浮力两种作用力的作用。重力与浮力作用于物体的力的合力的作用 点，分别称为重心与浮心。由于重力与浮力的作用方向相反，静止于水中的物体，为了达 到力的平衡，浮心总是位于通过重心的垂直线的上方。 人体的左右是对称的，但由于空腔脏器多位于上半身，因而上半身的比重较小。当人体静 止于水中时，其身体躯干倾斜于水中，这时重心约在臀部，而浮心位于胸骨剑突端。这时 若把双手上举至双耳耳侧，由于重心上移而浮心下移，人体的下肢就会逐渐上浮，当足尖 露出水面时，重心就移到了肚脐附近，这时重心与浮心重叠，通过重心与浮心的连接线与 水平面垂直，人体就可长时间地水平漂浮于水面。 什么是水中平衡？ 总的来说，自由泳的平衡身体姿势是头、躯干、髋部和下肢在一条直线上，与水面平行。 这种姿势可以最大限度地减小游泳者遇到的最大阻力－形状阻力。平衡的观念是有效游泳 技术的