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陪伴您戒菸的朋友 0800-63-63-63 菸戒不掉嗎？ 家人、朋友總是說我意志不堅才戒不掉菸，可是他們並不知道，戒菸有多痛苦！！ 為了自己的健康，也為了身旁的親朋好友，我很努力的嘗試各種辦法戒菸，但就是戒不掉！戒菸，真的可以只是靠意志力嗎？真的可以說不抽就不抽嗎？我好想把菸戒掉，但是我應該怎麼做？有沒有誰可以幫我戒菸？ 我們瞭解您戒菸的苦！ 很多人都有戒菸失敗的經驗，甚至越戒越失望、越戒菸癮越大！ 由於在戒菸過程中，您可能會遇到許多狀況；不論是戒菸前的猶豫不決及擔心，或過程中身體短暫不舒服的現象以及改變習慣的困難，而這些痛苦您都不需要獨自面對，行政院衛生署國民健康局為了協助您盡快擁有無菸生活，特別成立『戒菸專線服務中心』，提供專業的心理諮商，由專業人員和您討論戒菸過程中的困境並擬訂更進一步的計畫，且在過程中支持您持續下去，以達戒菸成功之目標。 專業助您戒菸 「戒菸專線服務中心」提供的服務 1. 免費提供戒菸相關資訊 2. 為來電者量身打造個人戒菸計畫 3. 持續追蹤個人戒菸狀態 4. 與醫院及相關戒菸機構合作，推廣戒菸工作 服務對象：吸菸者本人、家屬或朋友 服務時間：星期一至星期六9:00~21:00 除過年期間與星期日休假外，國定假日亦開放專線服務。 戒菸專線服務中心網站：.tw 菸癮VS,尼古丁 測測您的尼古丁依賴指數 您知道香菸中的尼古丁跟海洛因等毒品一樣，會讓人上癮嗎？您知道您對尼古丁的依賴指數有多少嗎？現在就做個自我測驗，看看自己對尼古丁的依賴程度吧！ 尼古丁依賴指數測量表 1. 起床後多久抽第一支菸？ □ 5分鐘以內…………………………………………………………………..3 □ 5-30分鐘…………………………………………………………………..2 □ 31-60分鐘以內……………………………………………………………1 □ 60分鐘以上………………………………………………………………..0 2. 在禁菸區不能吸菸會讓你難以忍受嗎？ □ 是……………………………………………………………………………1 □ 否……………………………………………………………………………0 3. 那根菸是你最難放棄的？ □ 早上第一支菸………………………………………………………………1 □ 其他…………………………………………………………………………0 4. 您一天最多抽幾支菸？ □ 31支以上……………………………………………………………………3 □ 21-30支……………………………………………………………………...2 □ 11-20支以上…………………………………………………………………1 □ 10支或更少………………………………………………………………….0 5. 起床後的幾小時是你一天中抽最多支菸的時候嗎？ □ 是……………………………………………………………………………..1 □ 否……………………………………………………………………………..0 6. 當您生病而幾乎得整天臥病在床時還抽菸嗎？ □ 是……………………………………………………………………………..1 □ 否……………………………………………………………………………..0 自我評量 請計算一下您得幾分。您的尼古丁指數依賴指數得____分 估計得分總計，以7分以上為高度尼古丁依賴；7分以下為低度尼古丁依賴 資料來源：Vr J Addict 1991；86；1119-27 0800-63-63-63 陪伴您戒菸的朋友 戒菸過程充滿荊棘與挑戰，我們願意和您一起面對所有的困難。只要您需要戒菸方面的服務或意見，歡迎您直接撥打戒菸專線0800-63-63-63，或詳填下列表格，郵寄或傳真至（02）2886-7373，我們將在收到資料後立即與您聯繫。 我的基本資料 姓名： 身份：□吸菸者本人 □吸菸者家人/朋友 地址：□□□ 聯絡電話：白天（） 晚上（） 行動電話： E-mail： 方便聯絡時間 □ 早上0900~12:00 □中午12:00~16:00 □ 下午16:00~19:00 □晚上19:00~21:00 □ 其他時間 我需要的協助 □ 由貴中心專人提供我戒菸諮詢的協助 □ 請寄戒菸專線服務中心的機構介紹給我 □ 請寄戒菸手冊或戒菸相關資訊給我 □ 如果有戒菸相關活動、講座，請通知我 You don’t have to quit alone! Call the Taiwan Smokers’ Helpline at 0800-63-63-63 Can’t kick the habit? My family and friends says that I can’t quit smoking because I can’t take the will. B