青少年护眼的误区.pdf

良谱 Elehope 青少年护眼的误区 对于青少年来说，保护视力是个极其重要的、但又是漫长的过程。许多学生、乃至家长在孩子视力保护过程中 常会犯一些错误，典型的情况有如下几种： 1. 近视了，就去配眼镜。 近视导致视物模糊，会影响学习/生活，因此许多学生和家长马上想到验光、佩戴眼镜。然而，这看似“正确” 的做法，其实是有风险的。 首先，近视分假性近视和真性近视，如果是假性近视，那么通过改善用眼环境和用眼方式，视力是有恢复的可能。 但是如果直接佩戴眼镜，那么就默认这是真性近视了，因而彻底丧失恢复视力的可能了，多么可惜啊！ 其次，即使是真性近视，佩戴眼镜固然会让眼睛马上看得很清楚，然而这只是治标不治本，并不会真正改善眼睛 本身的视力，也不会防止度数进一步加深，因为导致近视的原因还没有排除呢。一般的情况是，佩戴眼镜后学生 /家长以为问题解决了，就会麻痹大意，然而几乎可以肯定的是，如果不注意用眼卫生，不去排除视力下降的诱 因，那么视力还会继续下降，所以一定要警惕！ 正确的做法是：发现近视后，根据医生的诊断，对照一下生活中的相关方面，设法找到近视的原因 （如学习/生 活环境内光线不佳、用眼方式不对）。只有排除视力下降的诱因，才能真正保护视力。 2. 轻信各种“神奇”的治疗仪、“万能”的护眼仪/ 眼贴 孩子有近视的迹象后，家长往往非常着急，试图去寻找各种“偏方”、“神器”、“万能”方案。一些无良商家正好 利用家长的这种着急的心理推出各种“速成”疗法，“万能”方案（如下图）。 商家典型的宣传噱头有：“防治近视”、“防驼背”、“正姿势”、“写好字”、“红外”、“远红外”、“电磁按摩”、“穴 位按摩”、“防眼干/ 防眼酸/ 防眼胀”、“新一代XXX ”、“XX 老师发明”、“采用名贵中药材”。其共同的特征是采用 模糊的词语、边缘性的词语来诱导消费者，而且几乎是“万能”的。理性的家长应该想一下，这些所谓的“方案” 在技术上是否有相关的国家标准？在方案的实施上，是否有针对性的、与保护眼睛相关的、权威的质量认证？ 可 以毫不夸张地说，许多靠广告吹起来的、诱人的 “偏方”、“万能”/ “万用”神器绝大部分都属于似是而非的宣 [5,6] 传噱头 ，并没有相应的国家标准，和相关、权威的质量认证。 良谱 Elehope 事实上，视力的保护是个漫长的过程，绝不是一蹴而就的，更不是靠 “老中医”式的几个所谓 “疗程”就能迅速 改善视力的。理性的家长应该先去了解导致近视的原因，再设法去排除这些诱因。虽然导致近视或近视度数加深 的原因有多个方面，但不神秘。根据医生的诊断，再对照一下生活中的相关方面，总能找到原因（如光线问题）。 另外，不要轻信一个仪器就能纠正孩子的坐姿、写字姿势。真正起作用的还是家长的监督/提醒，刚开始的确比 较费心，一旦孩子的习惯养成了就好了。 3. 光线问题 在保护视力的过程中，首要因素便是环境内的光线。与之相关的问题是相当普遍，但也非常典型。 3.1 不区分生活用灯、学习用灯 许多家长觉得，家里屋顶的电灯很亮了，应该没问题吧。事实上，日常生活对于光线的亮度要求低，可接受 的亮度范围非常大（75-100Lx 即可，且几乎没有上限），对光线的稳定性要求也不高，所以一般的屋顶灯基 本都适用。但是，学习（阅读／写字）是近距离用眼，且持续时间长，它对于光线的要求远高于一般的日常 生活。适合于学习的光线亮度只是一个很小的范围（在 300Lx 附近）。一般的屋顶灯对于学习而言，会显得 偏暗。 所以，一定要区分生活用灯和学习用灯。通常屋顶灯作为主光源，供日常生活用；而台灯在学习／办公时提 供合适的补光，这是比较合理的搭配。有兴趣的读者，不妨用护眼光度笔检测一下自己居所内各处的光线是 否适合于学习/办公。 3.2 台灯／屋顶灯都有点刺眼了，亮度应该足够 台灯/ 屋顶灯让人觉得刺眼往往属于“眩光”问题，即视野内有刺眼的亮点，与书本／桌面的光线亮度关系 不大。产生眩光的原因通常是灯罩设计/灯罩角度不合理（如光