一念之差，解放自己.PDFVIP

TD飛訊第 72 期 發行日期： 97 年 8月 10日 第 1 頁，共 3 頁 一念之差，解放自己 陸洛 某天晚上，家人相約去大賣場購物，為了 K 完手上的這本推理小說，你 決定獨自一人留在二樓的書房。聽著眾人出發、前門關上的聲音，之後一切 歸於平靜，你也再度陷入書中錯綜複雜的情節之中。不知過了多久，忽然從 一樓的客廳傳來一陣玻璃破碎的聲音，是那只放在沙發桌上的水晶花瓶！怎 麼回事？ 這雖然只是一個虛擬情景，但你若是身歷其境，定會有所思，有所感， 及有所為的。在課堂和演講時玩過許多這樣的遊戲，答案還真是不一而足。 有人說「有小偷！」，有人則懷疑是靈異現象！也有人認為是老鼠撞到了桌 子，或者野貓偷溜了進來；還有人覺得自己可能看小說太入神了，居然沒有 聽到家人回來的聲音，而花瓶極可能是 家人不小心打破的……。凡此種種， 當然都有可能，但關鍵是，做了上述的猜測之後，我們又會有什麼感覺呢？ 擔心遭小偷的人不禁緊張起來，趕緊將書房門反鎖，打電話報警；當然 也有藝高人膽大的，拿了棒球棍要下樓 教訓竊賊；懷疑自己「撞鬼」的人則 不僅緊張，簡直是心驚肉跳，完全不知如何是好，只能將自己所有「認得」 的神祇請出來護駕了；認定老鼠或野貓 是罪魁禍首的人則常覺得惋惜和懊 惱： 「該死的老鼠（貓）！這只花瓶可不便宜，我還得去清掃。哼，看完這節 1 TD飛訊第 72 期 發行日期： 97 年 8月 10日 第 2 頁，共 3 頁 再說吧！」認為家人已回來的人大概只有惋惜花瓶，倒不必懊惱自己還要清 理殘局了。 這個小小的演練，說明了很重要的一個現象，即人有所念，始有所感， 方有所為！易言之，一件事發生後，是我們對它的解釋（「念」）決定了我們 的「感受」 ，再引發我們的「行為」。但是，日常生活中許多事情其實是曖昧 不明的（如上述的花瓶事件），幾乎都有不止一種的可能性。而換一種解釋， 便換了一種心情，也可能換了一種行為模式，簡直是易如反掌！其實，生活 中諸多的「煩惱事件」 、「壓力事件」、「挫折事件」不也正同此理嗎？事件是 人界定的，那麼一念之差，你也可以解放自己，所需的只是換一種思考方式 而已。 你不妨透過下面這項小測驗來辨識自己習慣性的思考模式。這項測驗共 有五題，每題均是一個常見的生活情境，請你依自己的情形，從A 和 B 中選 一個你偏好的解釋。 1.你忘了男（女）朋友或配偶的生日 A 我總是記不住別人的生日 B 我最近煩惱的事情多，所以忘了 2.你借圖書館的書，逾期未還，被罰了五００元 A 我常常忘記還書，真要命 B 我最近工作太忙，所以忘了 2 TD飛訊第 72 期 發行日期： 97 年 8月 10日 第 3 頁，共 3 頁 3.你覺得心情不佳 A 我從來沒時間放鬆一下 B 我這個星期真是特別忙 4.某個朋友的話令你很難過 A 他從不考慮別人的感覺，老是隨便發作 B 他今天可能心情不好，拿我出氣罷了 5.你在假期中變胖了，又瘦不下來 A 長期來看，節食好像沒什麼用 B 我嘗試的節食方法沒有用 以上的五個答案中，如果你選A 少於 B，則你是「樂觀型思考」的人； 若是你 A選多於 B，則你是「悲觀型思考」的人，兩者最大的差別在於，樂 觀者認為困難和挫折是暫時的、外在的 、可以克服的；而悲觀者則認為困難 和挫折是永久的、內