绪的主人——学会调节情绪.pptVIP

看下图：这样的做法合适吗？ * * 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 * （三） 理智控制法 1.自我解嘲、安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 * 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆???? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 学以致用 * ◆???当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自我激励 ◆??当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——换位思考 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——升华 学以致用 * * 情景一： 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居