关心理健康的几个问题.pptVIP

四种压力应对风格 可控性情境 不可控情境 灵活应对 问题应对为主 情绪应对为主 控制型应对 问题应对为主 问题应对为主 非控制型应对 情绪应对为主 情绪应对为主 异常应对 情绪应对为主 问题应对为主 * 有关心理健康的几个问题的探讨 1、心理健康的标准 2、心理健康的机理 3、人际关系问题 4、工作压力问题 5、认识调节问题 6、情绪调节问题 * 理性情绪疗法 贝克的认知疗法艾利斯（Ellis) 贝克（Beck) 非理性观念的特征： 1、绝对化要求 2、过分概括化 3、糟糕透顶 抑郁症病人思维特征： 1、选择性提取 2、过分概括化 3、个人化 4、两极式思维 * 1、努力做好每件事，但不忙于与人比较。 2、把别人的话当作参考，而非自己生活的重心。 3、在努力的过程中获得乐趣，而不是只看结果。 4、努力把事情办得更好，而不试图做完美的人。 5、不要求别人行事以自己的意志为转移。 6、就事论事，而不要就事论人。 * 整体自我形象 学术自我形象 社群自我形象 情绪自我形象 体能自我形象 * * 认识自己 走出圈外 ? 高兴不愿对人讲的事 ? 不高兴不愿对人讲的事 ? 最想做的事 ? 最能表现自己的三个形容词 * 我是一个独特的人 我的长处 我的限制 再一次看清楚自己的长处与限制之后，我感到： * 人生透视 当我小学六年级时： Δ 兴趣 Δ 问题 Δ 希望 我现在的生活： Δ 兴趣 Δ 问题 Δ 希望 十年后的情形： Δ 兴趣 Δ 问题 Δ 希望 * 人际关系中的我 父亲眼中的我： 母亲眼中的我： 兄弟姐妹眼中的我： 爱人或恋人眼中的我： 同事眼中的我： 朋友眼中的我： 领导眼中的我： 学生眼中的我： 现实生活中的我： 理想的（期望的）我： * 家庭对我的影响 请写三点你欣赏他们的地方和三点不欣赏他们的地方，这些人物必须与你自少同住或多年来照顾你的，你对他们的印象是十八岁以前的。 欣赏的 不欣赏的 人物 我的发现： * 生命线0 出生 预测死亡年龄 预测死亡年龄的依据： ¤ 本人的健康状况 ¤ 家族的健康状况 ¤ 生活地域的平均寿命 找出今天你的位置： ¤ 写上今天的年龄 ¤ 写上今天的日期 思考过去的我与未来的我： ¤ 列出过去影响你最大或令你最难忘的三件事 ¤ 列出今后你最想做的三件事或最想实现的三个目标 * 工作价值观探索 ¤ 工作的名称 ¤ 抉择的原因 ¤ 满足与喜悦的来源 ¤ 烦恼与压力的来源 ¤ 做心理健康教育工作的压力来源 ¤ 做心理健康教育工作的快乐来源 * 支持系统与价值观探索 除了亲人或恋人以外，我有信任、支持自己的人吗？他们是： 对我来说最有价值的是（列出五项）： * 改革开放的大潮，将一个纷繁复杂、日新月异的现代社会推到我们的面前。与封闭保守的传统社会相比，这个世界确实很精彩，生活中充满了机会，个人发展有了相当的自由，很多人都希望自己有一番大的作为。但机会与自由并不意味着成功，选择一种机会又必须以放弃另一种机会为代价。虽然社会为个体发展提供了多种多样的可能性，但具体到每一个人的身上，其发展的可能性是很有限的，能站到金字塔顶尖的永远只是少数人。但不少人不明白这一点，他们什么都想要，却对什么都不愿做踏实的准备，表现出强烈的投机心理。 * 人生好比爬坡。要找一个上好的目标，以短暂的人生，朝向这个目标前进；不能懈怠，因为在坡上，一旦松懈，成绩就倒退；也不能把目标订在很多的峰顶上，因为一山又有一山高，上上下下，终是劳而无功。要选最好的、最适当的峰顶，勇往直前，日积月累，最后成就的功德才大。 ——证严法师《静思语》 * 很多人认识不到快乐来自每天发生的一件件小事，总想追求大成功、大快乐。其实，在人的一生中，这样的机会并不多，它需要天时、地利、人和诸种因素聚集在一起方能造成。因此，要学会随时随地