第四章体育运动与卫生保健.pptVIP

体育运动与卫生保健 影响健康的因素 １、生物遗传因素（15％）：从亲代遗传的体形特征、生理特征、代谢类型、行为本能等。 关注“亚健康” “亚健康”是人体处于非病非健康，有可能转化为疾病，也可能恢复到健康的中间状态 处于“亚健康”的人多表现为易疲劳、情绪低落、工作效率低等。在流感等传染病多发季节特别容易染病。 “亚健康”状态最大的危害是容易引发多种慢性病，如心脑血管疾病、呼吸消化系统疾病、肿瘤等。这些疾病已经逐渐成为现代文明社会最主要的杀手。 亚健康的三个阶段 第一阶段 轻度身心失调 以疲乏、无力、失眠、、胃口不好、情绪不稳定为主要表现。 第二阶段 潜临床状态 活力减退 反应能力减退 适应能力减退。 第三阶段 前临床状态 一、体育运动卫生保健知识 1．定期进行体格检查。 2．准备活动和整理活动。 3．合理补充营养和水分。 4．女同学应注意经期体育卫生。 二、体育锻炼的医务监督 自我医务监督 主观感觉 1．身体感觉 2．运动心情 3．睡眠