如何有效发展学生上肢力量素质.docVIP

如何有效发展学生上肢力量素质广州市白云区同和中学作为一所广州市城乡结合部的学校,学生的上肢力量素质的水平令人担忧,如何有效提高学生的上肢力量素质,使学生的身体素质能够均衡发展,在我校《广东省学生体能素质标准和体育教学相结合的研究》课题一年的研究中,深切感到在体育教学中提高学生的上肢力量素质势在必行。 一、分析与练习方法 1、实验前调查问卷分析: 在2007年9月向实验对象初一级8个班级共计446人(其中男生235人,女生211人)发放上肢力量情况调查表,共发放调查问卷446份,收回有效问卷446份,参与调查的学生对于上肢力量的认识只是停留在一个比较肤浅的状态,尤其是女生,51.7%的学生不知道上肢力量真正的含义是什么,普遍认为进行力量练习会影响自己的形体美观,如手臂会增粗、肌肉太发达很丑等等,学生对上肢力量的自信心非常低下,抵触心理十分严重。 2、实验前对实验对象上肢力量(男引体向上,女子原地双手头上投掷实心球)测试成绩分析: 在2007年9月15日-25日期间在课堂上随堂测试上肢力量(男引体向上,女子原地双手头上投掷实心球),评分的依据采用广东省学生体能素质评分标准,测试的成绩很不理想,男生引体向上及格的85人,占36.2%,不及格的150人,占63.8%,其中0分的有15人占6.4%,而女生原地双手头上投掷实心球测试的情况更为糟糕,及格的仅有31人,占14.7%,不及格的多达180人,占85.3%,其中0分的45人,占21.3%,学生的上肢力量素质如此差,是我们当初没有想到的,而且在测试的过程中,大多数女生的投掷动作基本上都是错误的,发力动作根本没有,除有个别女生是态度不端正,不重视测试以外,绝大多数的女生都是因为自身的上肢力量素质差,运动技能跟不上而造成的。 3、提高学生上肢力量的策略 (1)在思想上让学生重视起来。通过校会、班会与家长会,在各个层面上宣传体育的重要性,让学生及学生家长清楚以后中招体育考试的考试方向就是会放在上肢力量项目上,而且体育在中考总分中所占的比例还会增大,让学生知道强健的体魄是搞好学习的前提。没有强健的体魄,要取得好的成绩只是一句空话。 (2)在体育课堂上制定详细的方案进行课堂干预。在4个实验班实行每节课必练上肢力量制度,具体从2007年11月开始,11月上课准备活动之后男生先完成15下俯卧撑,女生完成15下立卧撑,12月增加到男生20下俯卧撑,女生20下立卧撑,08年1月份增加到男生25下俯卧撑,女生25下立卧撑,从2008年1月份以后4个实验班体育课准备活动后全班固定男生25下俯卧撑,女生25下立卧撑,4个对照班正常教学计划授课,在课堂教学中教会学生正确的发展力量练习的动作与方法,让学生明了上肢力量练习是一种对人体肌肉刺激强度较大的身体练习。俯卧撑练习是通过延长对肌肉的刺激时间的方法来增加对肌肉的刺激总量。是通过增大刺激强度的方法增加对肌肉的刺激总量。并用语言引导激励学生去体验“乳酸堆积”后的肌肉酸痛,消除害怕的心理,创造宽松的练习心理环境,并教会学生五种以上自主发展上肢力量的方法,让学生进行对比并做好记录,让学生在上肢力量的变化中能够体会到进步的喜悦。 4、试验前后调查问卷对比分析 从一年后的试验后对所有实验对象发放调查表,对上肢力量的情况进行调查发现,学生对于上肢力量素质练习的概念已经有了新的认识,学生对于上肢力量的喜爱男生有91人,所占比例为38.7%,女生有43人,所占比例20.4%,与一年前的调查情况对比学生的思想上已经发生了根本的转变。从一年前后的调查问卷的对比分析可以看出,学生对于上肢力量练习开始接受,并且很多学生在思想上已经意识到上肢力量素质的重要性与开展的必要性,也在这一年的实验开展中体验到了成功的喜悦,尤其是4个实验班的数据远远好过4个对照班,但从数据上来看,女生存在的问题还是比较多。 5、实验前后上肢力量素质(引体向上(男),原地双手投掷实心球(女),)测试成绩对比分析 在2008年10月10日-17日,参与实验的8个班级进行了随堂的引体向上(男),原地双手投掷实心球(女)的测试,从数据上来看经过一年的实验,两个实验样本(实验班与对照班)的上肢力量素质成绩均有了很大的提高,在引体向上中男生及格人数202人,所占比例为86%,比第一次测试高出了49.8个百分点,实验班109人,所占比例90.1%,其中满分人数25人,所占比例10.6%,比第一次测试高出8.8个百分点,实验班18人,所占比例15.8%;女生及格人数143人,所占比列67.8%,比第一次测试高出54.3个百分点,实验班85人,所占比例为81.7%,满分人数6人,实验班占有5人,第一次测试是没有一个女生拿到满分,男生的不及格人数为32人,