学生“亚健康”状态表现及教育对策.doc

学生“亚健康”状态表现及教育对策１、学生“亚健康”状态 １．１ 学习环境亚健康。学生学习任务繁重、学习求胜心切、精神压力过大、注意力难以集中、神经衰弱、抑郁、烦躁，焦虑、失眠等是导致亚健康状态的最重要的因素，大部分学生感到学习负担较重，长期睡眠不足，大脑过度疲劳，整日忧心忡忡，焦虑不安，如考试成绩不理想，则精神压力更重。 １．２ 生活方式亚健康。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，营养成分偏缺，造成很多人机体的代谢功能紊乱。作息时间不规律，缺乏体育锻炼等是影响健康的主要原因；引食不节和嗜好烟酒等，已成为许多学生的通病。 １．３ 人际关系亚健康。由于年龄、阅历及个性因素的差别，同学之间常为一些小事发生冲突，人际关系不够和谐。心理素质差者感到压抑、烦躁、焦虑不安；有些学生不能把握自己，采用自私、冷漠的态度对待他人和集体，导致同学和周围人的人际关系紧张。 １．４ 社会因素亚健康。社会的激烈竞争，生活频率的加快以及错综复杂的人际关系，引起多虑、失眠、多梦、头痛，所有这一切均是导致学生亚健康状态产生的主要原因。 １．５ 家庭环境亚健康。家庭经济负担过重，父母离异或家庭出现突发事故，学生精神受到严重刺激，产生心理问题。 １．６ 个人因素亚健康。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律――即“生物钟”，维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。调查发现，很多学生热衷于“上网”、经常不顾正常的学习和休息，影响学业完成和身体健康。也有不少同学学习“开夜车”，违背了正常作息时间和个人的生物规律。 ２、造成“亚健康”的因素 导致学生亚健康的因素是多方面的，有社会、学校、家庭等诸多因素，也有个人的生理和心理因素。学生学习负担过重，学习压力大，引起睡眠不足，影响人体的神经调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。 不良卫生习惯，一些学生不吃早餐和不按时吃早餐，有些同学利用课余时间随便吃一点，从而影响上午的学习，造成营养摄取不足，久而久之，养成饮食无规律，对身体的伤害较大。 作者从２００７年调查的一组数据得知：许多学生由于课程多，学习任务繁重，每天参加体育活动时间少，并显示，每天女生参加活动只有３７．６％的人在１５ｍｉｎ以下，男生只有６８．３％的人在３０ｍｉｎ以下，男女生达到１ｈ或超过１ｈ的人数很少，而且没有组织课外体育活动，自觉锻炼的意识不强，所以，平时自觉锻炼就很少。每天参加ｌｈ体育活动得不到保证，严重影响了学生的身心健康。 ３、教育与对策 ３．１ 增设健康教育的专业指导教师，通过各种渠道加大宣传力度，使更多的学生了解“亚健康”状态的各种表现形式，学会自我心理调节和心理放松的方法，以加强自我监护，预防或及早发现亚健康状态，并将之消灭于萌芽之中。在“健康第一”的思想指导下，构建与落实新型健康教育课程体系，丰富健康教育的形式与内容，不断增强学生的健康与保健意识，激发学生体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，建立新的健康观，树立正确的人生观和价值观，使健康教育成为学生的自觉行为，使之保持愉快乐观的心态。 ３．２ 良好的生活方式和合理的饮食结构，生活方式直接影响着学生的健康。学生应该克制和杜绝吸烟、酗酒、起居无规律、逆时而作、乱用药品、内劳外伤、偏食等不良行为，提倡主动养生、科学预防，养成良好的生活习惯。平衡膳食、合理营养，既要吃鸡鱼肉蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜水果，还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定要定时定量。生命在于运动，生命也在于静养。世界卫生组织提出健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。学生应该遵循这种生活方式，让自己的身体远离亚健康。 ３．３ 体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径。体育运动能推动自我意识的发展，有助于学生认识自我。运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较正确的认识，还有助于自我教育。同时在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。经常进行体育健身活动，可以保持机体的机能状态或减缓机能状态的衰退，减少疾病的发生，改善生理功能，加强人体生物属性与社会属性、健康与亚健康之间的高度协调，调节心理，保持愉快乐观的生活态度，促进良好人际关系，提高对社会的适应能力，产生良好的社会效应。 1