简述田径技术教学及改进方法.docVIP

简述田径技术教学及改进方法掌握正确的技术对于取得良好的运动成绩是非常重要的,正确的田径技术即完成动作的最合理和最有效的方法。完善、合理的技术不但要符合运动项目的运动力学特征,还要符合运动员个人身体特点和完成动作的条件。顺利有效掌握运动技术的基本条件之一是运动员在学习运动技术阶段得到正确的指导,对于正确技术有清楚的感性认识,知道正确技术的要点,并能够在教师的指导下进行技术学习。在初步掌握了正确的运动技术之后,还要在练习中不断找出缺点和不足进行改正,逐渐使运动技术完善起来。为了提高运动成绩,运动技术的学习和改进要不断进行下去,以适应不断提高的身体训练水平,并根据运动员个体的特点形成自己的技术特征,取得自己的最好成绩。在上述学习和掌握田径运动技术的一系列过程中,教师和教练员采用正确的田径技术教学方法是非常重要的,本文将对此进行简要介绍,供读者进行参考。 1教学方法 1.1基本教学方法 田径技术的教学主要采用三种基本方法:讲解、示范、直接帮助。 通过这些方法的教学要达到如下目的:使学生或运动员建立起正确的技术概念帮助他们掌握技术动作;教会他们根据技术的需要发挥身体能力;指出和纠正他们的错误。 在实际教学中,这三种方法不仅可以分别使用,也可以在同一时间使用。如教师解释、示范所要求的动作,同时纠正学生的错误动作,指导他们做正确的动作。 1.2完整教学法和分解教学法 完整教学法和分解教学法是相辅相成的教学方法,它们在教学中是交替使用的。 完整教学法的特点是按照讲解与示范的要求,以完整的方式反复进行所学技术或练习。它是改进跑、跳、投等各项田径技术的主要方法。在进行完整教学法教学时,可以根据运动员的个人特点,对运动技术动作进行某些修正。 分解教学法的特点是根据学习完整技术动作的需要,对完整技术动作的某些局部动作进行分解学习,以建立正确的动作概念,学习、纠正、改进和巩固完整技术动作中的这些局部动作。学生或运动员有时需要有一定的时间练习单个动作或细节,待单个动作掌握和巩固之后,再与完整技术的其它部分相衔接。然后,学生或运动员进行完整技术练习,并将注意力集中在需要纠正的动作细节的领会上。如,跳远的学习可以分别进行助跑、起跳、空中动作的分解学习和练习,在基本掌握之后进行完整技术的整体练习,并不断改进各个部分的不足,使整体动作不断完善;同样,投掷标枪技术的学习也要分解为助跑、原地投枪、助跑投枪等技术环节进行学习和练习,最后进行完整技术学习,并不断改进整体技术。在分解教学的过程中必须认识到,只有在不改变技术结构条件下,所掌握的单个技术才能很容易地结合到完整技术中去。 最后,特别需要强调指出的是:掌握完整技术是练习的目的,分解技术只是达到这种目的的手段。因此要把掌握完整技术作为首位,把学习分解技术放在辅助地位,切不可本末倒置,特别是在基本掌握了技术之后主要应进行完整技术的练习和改进。 1.3 改变条件进行教学 在学习和改进田径技术的过程中,为了更快、更好地学习和掌握技术,教师和教练员可采用降低条件和提高难度等不同方法来促进学习。 首先,在学习动作的最初阶段,为了正确地领会所学动作的要领,教师和教练员可以采取降低条件的方法,使运动员和学生能够更容易地领会动作和完成动作。如学习跳远起跳时,可以用棕垫或画出起跳区代替踏板,减小学生因注意上饭而不能集中注意力练习起跳动作的问题;还可以降低助跑速度,以减小起跳的难度。在投掷项目中,可以采用轻器械进行动作练习,使运动员和学生更容易体会动作的要领。跨栏项目可以降低栏高,或者调整栏间距.使运动员能够集中注意力在动作要领上;但是这种降低条件的练习只适合在初学阶段的学习和领会动作要领时进行,不能长时间进行,以免形成错误的动力定型。 其次,学习和领会动作的要领的另一种方式是加大完成动作的难度。这种方法与降低难度的方式相反,但是目的都是要正确掌握正确的技术动作.运动员如果在有一定难度的条件下能够正确地完成动作,就能更加容易地在正常条件下完成正确动作了。增加难度的方法有很多,如跳远起跳练习时,在距离起跳点350―450厘米的地方设置一个高100―120厘米高的横杆,运动员起跳必须跳过横杆,使起跳更加有力、充分;在铅球和铁饼的练习时,在投掷的前方用两根长竹竿中间横拉起橡皮筋,设立高度标记,投出的铅球或铁饼必须高出橡皮筋,以达到控制出手角度的目的;在400米栏跑道上建标记,强化栏间距的步伐和节奏;在投掷练习中采用重器械练习等。总之,提高难度的练习可以帮助运动员更好地掌握技术动作,是教学过程中经常采用的手段。 最后要说明的是:降低难度和增加难度的练习的目的都是更好地掌握技术动作,是不同时期、不同阶段为达到不同目标所采取的辅助练习手段,这些练习不能代