舞蹈队训练计划..doc

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舞蹈队训练计划.

舞蹈队训练计划 一、训练目的:   1、??? 进行舞蹈基本功的训练。   2、??? 3、??? 4、??? 5、??? 1、热身运动:每天早晨利用10—15分钟左右的时间,让学生做一些轻松、简单的热身运动,使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备,避免用力过度。   2、地面训练:软度开度是舞蹈动作的根本点,所以要运用平整的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。   具体内容有:(1)脚背和膝盖的训练(2)肩的开度和前腿的软度训练(3)旁腰和旁腿的软开度训练(4)胸腰和腹肌的训练(5)脊椎和胯骨的训练(6)胯部和臀部的训练(7)胯部和腿部的综合训练(8)节奏和方位的训练(9)后腿和背肌的训练(10)踢腿和力量的练习。?    3、把上训练:遵循先双手扶把,熟练以后单手扶把为中间训练打下基础。   具体内容有:(1)直立和半蹲训练(2)擦地推脚背练习3)压腿练习,分为压正腿和压旁腿(4)大踢腿(5)下腰游戏 。   4、中间训练:这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分,在中间训练中,主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。   具体内容有:(1)手的姿态的训练(2)小跳训练(3)控制。    5、能够随着音乐的旋律做动作,要求节奏准确,能充分表现音乐的特点,培养队员的即兴创编能力。    6、排练几个小型的舞蹈,通过这些组合来锻炼学生。 三、具体措施:   1、队员要坚持经常,要认真刻苦,严格遵守训练纪律,保证训练时间,不能随意缺勤。     2、舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法。   3、为了尽快提高队员的表演水平,在训练过程中,采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。   4、定期观看舞蹈录像资料及视频资料,以提高队员的表演水平水平,开拓每位舞蹈队员的视野。 四、训练要求:   1、队员在舞蹈队内,不要大声喧哗,要保持屋内的环境卫生。   2、队员每天遵守作息时间,不迟到、不早退,按时训练。     3、经常不训练或不遵守训练时间的队员,要给予适当的惩罚。  4、队员之间要团结友爱,互帮互助,形成良好的训练氛围。   5、训练要积极、主动、刻苦,树立为校争光的思想。   五、训练时间和地点: 每周一至周三进行晨练 每周二下午上舞蹈课 六教二楼舞蹈厅 团委文娱部 舞蹈队 张和平 二〇一〇年十一月二十一日

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