慢性腰痛按摩十法教材.pdfVIP

维普资讯 $嚣 群 糍 P } _l ， ， 一 … ． ．220O4：酋衄 白酒漱 口 矗 琶 摇 昱服 寓 一 搓 ：采取坐姿。两手五指并拢，分 向外)轻叩腰骶部 (以不引起疼痛为 袁老 别放在左右后腰椎部 ，掌心 向内，上下 度 )，左右同时进行 ，各叩30次 腋窝俗称 “胳肢窝”，位于肩下方 ，为颈部 缓慢揉搓 ，至发热为止。 七抓：双手反叉腰 ，拇指在前 ，按住 与上肢间血管和神经通路 ，是腋窝动脉 、静脉 、 二滚 ：两手握拳 ，放腰部 向四周 上 腰侧 ，其余四指从腰椎两侧处 ，用指腹 臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。 下滚动 ，反复多次。头部可配合前倾后 向外抓擦皮肤 ，从腰眼抓到尾骶部 ，两 按捏窝可使人舒筋活络 ，调和气血 ，延缓 仰 。 手同时进行 ，各抓 36次。 衰老 三推 ：两手对搓发热之后 ，重迭放 八抖 ：两手置腰部 ，以掌根蝴腰眼 (1)可大大增加心肺活量 ，使全身血液 回 于腰椎正中，由上而下推搓3O一5O次 ， 处 (手心向内)快速上下抖动 15—2O次。 流畅通 ，高效促使呼吸系统进行气体交换。 至局部产生发热感。 九揉 ：取坐位 ，以左手或右手中指 (2)可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机 四压：两手叉腰 ，大拇指分别按于 指尖按揉人中穴 1—2分钟。 盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能 ，并能 腰眼处 ，用力挤压，并旋转揉按 ；先顺时 十按 ：取坐位 ，以两手 中指指尖分 使生殖器官和生殖细胞更健康。 针，至后逆时针各 36圈。 别点按两腿上 的委中穴 (膝关节后 、国 的 食 助 (3)可使眼耳鼻舌和皮肤感官装置 ，在接 五捏 ：两脚前伸而坐 ，分别捏 拿提 窝正中)，点按 1—2分钟 ，使被按部出现 受外界刺激时更加灵敏 夫妻间每 日早晚各按 放腰。 酸 、麻 、胀的感觉 摩 1次，每次 1—3分钟，不仅可帮助消化、健脾 六叩：双手握拳 ，用两拳背面 (手心 李 平 开胃、增加食欲 ，而且还能防治 阳痿阴冷。 按捏腋窝简单易行。