眼睛心灵的窗户及相关讲解.pptVIP

营养要均衡、不挑食，这有益于眼睛的健康 * 眼睛心灵的窗户 盈江县第一小学 郝盈 谜语 上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。 谜底： 眼睛 眼睛是心灵的窗户，是用来看读书、学习、看世界的。 同学们，我们应该怎样保护我们的眼睛呢？ 养成良好的卫生习惯 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。 作息有规律，睡眠充足 多做户外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视。 培养良好的读书写字习惯 注意读书和写字的姿势 不要趴在桌子上阅读或写字 不要躺在床上看书 不在直射的日光下看书或是不在光灯暗的地方看书 看书写字时，姿势要端正，书与眼的距离要在四十厘米左右。 长时间的看书、写字、看电视、玩电脑，会使眼睛疲劳，眼睛干涩。慢慢的会使我们的视力下降，导致近视。 我们应该如何保护眼睛呢？ 眼保健操 同学们，我们应该如何做好眼保健操呢？ 做操要求 做操要认真、坚持，还要注意卫生。按摩部位要正确，手指力量不能太轻，也不能过重，手指压到穴位后能感觉到酸困即可。 第一节：揉天应穴 方法： 用大拇指按揉眉头下的天应穴，其他手指支撑在前额。 按揉时用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。 第二节：挤按睛明穴 方法： 用大拇指和食指挤压鼻根处的睛明穴。 先自上而下，然后自下而上。 第三节：揉四白穴 方法： 大拇指支撑在下颚骨凹处，食指在面颊中央的四白穴处按揉。 旋转按揉一圈为一拍，每过一个八拍就改变一次旋转方向。 第四节：按太阳穴，轮刮眼眶 方法： 双肘支撑在桌面上，两手四指弯曲，以左右大拇指按住左右太阳穴，然后用弯曲的左右食指第二节内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角为止，先上后下，先内后外。 注意： 做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。 *