人间四月天 踏青益健康.docVIP

人间四月天 踏青益健康又是人间四月天，桃红柳绿，草长莺飞――春天已经翩然来临。四月初，又正值二十四节气中的清明，此时百花竞相吐艳，自然界到处呈现出一派勃勃生机的景象，也正是人们春游的好时光。 清明节过去又叫踏青节。举家扫墓之际，扶老携幼到户外踏青，让清新的空气清肺健脾，用散步远足舒活筋骨，岂非愉悦身心、保持健康的一大乐事？ 策划：本刊编辑部 4月，春暖花开，万物复苏。此时，人们又迎来一个重要的传统节日――清明节。 清明时节风和日丽，天气晴朗，空气清新、洁净，故称清明。此时也正是春回大地，鸟语花香的时候，户外气候温和，充满了生机。 作为我国传统节日，清明节本是祭祖和扫墓的重要日子。后来，由于清明扫墓正值春光明媚，草木返青的季节，田野一片灿烂芬芳，扫墓者往往“哭罢，不归也，趋芳树，择圃，列坐尽醉”，由单纯的祭祀活动演化而为同时游春访胜的踏青。宋代踏青之风盛行，据宋朝史籍记载：“清明前后十日，城中仕女艳妆饰，金翠琛缡，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝。”著名画家张择端的《清明上河图》，极其生动地描绘了宋代清明时节，京都人民踏青郊游，市集买卖的热闹情景。宋时诗人吴惟信诗云：“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株扬柳属流莺。”对清明时春游自昼及暮，笙歌如痴的盛况可谓描摹得淋漓尽致。 春季外出踏青对人体有诸多益处。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化（注：患有关节疾病者不宜作此运动）；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，还可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲。 对于“蛰伏”了一个冬天的您来说，如此大好春光，正是外出春游踏青的绝好机会，您还在等什么呢？ 远足――呼吸空气里的“维生素” 春来踏青，古已有之，无论是到户外散步还是到郊外远足，都属于这个范畴。 在气候适宜的4月，空气中的“维生素”――负氧离子较多。据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。负氧离子不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有辅助治疗作用，因此也被称为“空气维生素”。 此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。在空气新鲜、风景秀丽的公园、景区、旷野漫游，可调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制过程得到改善。所以，参加春游活动对缓解精神紧张具有良好效果。另外，到空气清新、环境优美的大自然中活动，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，个别情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这对心肺是非常有益的。 青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。 总体而言，踏青远足能改善身体血液循环和促进新陈代谢，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得灵健。常远足者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩能量，使肥胖者达到减肥目的。 赏花――“花中自有健身药” 4月，桃花、梨花、郁金香、牡丹、樱花、海棠等争相开放，可以说是一年中最适宜赏花的月份之一。赏花有益健康，中国民间早就流传许多说法，如“花中自有健身药”“赏花乃雅事，悦目又增寿”“常在花间走，活到九十九”，等等。 花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，可怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚等挥发油，常闻可祛风除热；芍药花含芍药甙等，其气味有助于平抑肝阳，缓和肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症；杜鹃花含花色甙、黄酮类，是缓解老年支气管炎的天然“保健品”；茉莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症…… 花香疗法已经引起了世界各国的重视，目前世界各地都纷纷利用花香和芳香制剂来调节情绪和祛病疗疾，并且取得了一定的效果。在塔吉克斯坦共和国有一座著名的“健康医院”，医院里既没有医疗设备，患者也无需打针吃药，只是在病房内、外摆满了各种鲜花，让患者坐在花丛中的椅子上，一边欣赏悦耳的音乐，一边闻着沁人心脾的花香，经过一段时间便可“花到病除”，恢复健康了。 郊外踏青，寻胜赏花，那沁人心脾的花香会让你的忧愁与烦恼顷刻间烟消云散，置