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弛技巧定期及有律的是理力的好方法之一除了主要部份身及和都同重要身及和的量比低它包括大幅度地活身各部份的伸展而主要的量比高例如步行太游泳水上健体踏跑步和健康舞可少力助肥防心病消除身不促身健康身把部向左向右望然後仰前每一作止秒把向後向前向左向右每一作止秒做三次把肩膊向上升起然後放向下放每一作止秒左臂著胸前伸直右臂交叉把左臂拉近胸前伸展左肩膊止秒右臂重覆做三次站立起手向上伸止秒手及膝在地上向下望背部向上拱起止秒手及膝在地上向上望背部向下起止秒坐下把伸直手量向前伸手指接到趾止秒把左右分左伸直右屈膝把手放
鬆弛技巧 – 運動
定期及有規律的運動是處理壓力的好方法之一，除了主要運動部份，熱身及緩和運動都同樣重要。熱身及緩和運動的運動量比較低，它包括大幅度地活動身體各部份的伸展運動。而主要運動的運動量比較高，例如：步行、太極、游泳、水上健体、踏單車、跑步和健康舞。運動可減少壓力，幫助減肥，預防心臟病，消除身體不適，促進身體健康。
(1) ?熱身運動
(a)
把頸部向左、向右望，然後仰前，每一個動作靜止10秒。
(b)
把頭向後、向前、向左、向右輕壓，每一個動作靜止10秒，連續做三次。
(c)
把肩膊向上升起，然後放鬆向下放，每一個動作靜止10秒。
(d)
將左臂貼著胸前伸直，右臂交叉把左臂拉近胸前，
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