夏调心情过三伏.PDF

新民网： 24小时读者热线：962555 编辑邮箱：wxl@ 读者来信：dzlx@ 2015年7月26日 星期日 责任编辑 ∶王燮林 视觉设计 ∶黄 娟 C3 /长命百岁 长寿之道 文 隽秀 节气养生 夏调心情过三伏 陈香梅女士来中国无数次了。每次来总要会会 老朋友，结识一些新朋友。一些记者也成了她的好 伏是隐藏的意思，据 《史 旺盛，人们极易出现烦躁不 地宣泄，但不能心情烦躁，不然 陈 友。见她已 旬高龄，仍精神矍铄，思维清晰，行动稳 记》文字记载，“伏者，隐伏避盛 安、好发脾气等症状。所以， 就会使神志受伤。 健，人们常会问何以保养得如此之好？但香梅女士从 夏也”。现在已经进入了三伏 夏季要特别注重对心脏的养 现代人的生活条件大大改 不避讳这一回题。她说：人都希望长寿，希望活过百 天，也就是一年之中最热的日 护，平时多吃清淡的蔬菜、爽 善了。到了夏天，一方面可在客 香 岁，我也是如此。这就要讲科学的养生之道，讲健康 子。“三伏”是指初伏、中伏和末 脆的水果及滋补的粗粮，保 观上利用饮食起居的调摄而保 的生活方式，除此无其他途径可走。 伏的统称，大约在 月中旬到 持心情舒畅。 健，另一方面则不可忽视主观 梅 陈香梅是位传奇式人物。 年出生于北京的 月中旬这一段时间。作为每 《黄帝内经》说得好，应“夜 上的调息静心。 她，在成年后担任过新闻记者，后来嫁给比她大 年最热的日子，三伏天并没有 卧早起”。提倡稍晚一点睡觉， 到了夏天，不妨有意作一 岁、在中国参加抗战的“飞虎将军”陈纳德。陈纳德病 固定时间，而是在每年的小暑 是为了顺应自然阴气的不足。 些可以使人心旷神怡的活动： 养 逝后、 多岁的她带着两个女儿赴华盛顿闯荡，凭 和大暑之间， 建议早些起床，是为了顺应阳 适当地晨练，适当地娱乐，适当 着过人的智慧和胆识在美国政界、商界赢得了一席 到了夏天，许多中老年 气的充盛。睡眠不足可适当午 地休养…… 生 之地。从尼克松到克林顿，几任美国总统都对她委以 人容易心神不安，只有学会 睡。夏季养生的关键是使人没 总之，入夏之时，养“心”为 重任。自从中国改革开放后，她多次受到邓小平接 自我调节才是上策。中医认 有怒气，切勿因厌恶长日而心 上。谨记马克思所说：“一份愉 见，成为中美友好的使者。她是世界华人华侨领袖、 为，心对应夏，夏季心阳最为 情烦躁，滥发脾气。情绪可充分 快的心情胜过十剂良药。” 之 著名社会活动家。 谈到养生之道，陈香梅女士说，我是 “五爱一 戒”：爱运动与旅 道 游，爱喝茶，爱打 美意延年 养生须从养神入手 牌，爱歌舞，爱听快 乐的事；戒香烟。 文李桃根 文 爱运动 陈香 梅深懂得 “生命在 养神是诸多养生方法中不 适度娱乐 这是调动某 养生之道。因此，要善于调整自 祝 于运动”，她选择了 可忽视的手段之一。在我的生 些不常运作的神经代替操劳疲 己的心态和调节自己不良情绪， 天 泽 跳绳这个项目，开 活之养生实践中，有几种养神 惫的神经工作，充分调节各路 切勿因一些非原则的小事、琐