如何正确地走路你知道不.PDFVIP

2016年03月26日星期六 编辑/刘颖 美编/范聪 校对/吴庆德 B08/生活家·健康新知 上班“健步走”下班“花式走” 如何正确地走路？你知道不 看看大热韩剧《太阳的 错误的走路方式谋杀健康 “猫冬”后想甩肉 后裔》中的仲基欧巴，明明 已经30多岁，却还拥有20 很多小伙伴由于长期不运动 式，才是正确健康的呢？ 你该注意啥？ 岁出头的迷人身材，再看看 自己，年纪轻轻，肚子上的 导致肌肉乏力，在走路时会不自 答案是无负担走路法。 文/王漱玉 觉地“弓腰驼背”，这种走路方式 操作方法： 赘肉却越来越多。中枪的都 “猫”了一冬，春风一吹，冬衣一 很容易让腰背受损，内脏功能降 视线保持向前，落在3-6米 市小伙伴，除了长期坐办公 脱，是不是觉得任哪都是肉？你也突 低，体质越来越弱。看到这里，一 处，上半身自然挺直，但不要过于 室不运动，生活中日积月累 些早有自我保健意识的同学可能 昂首挺胸，想象有条绳子轻轻把 然发现道路上骑行的人越来越多了， 的习惯性动作同样是身材 会嗤之以鼻，因为他们早已经把 你往上拉。 晚上出来健步走的人也比寒冬腊月 走样的罪魁祸首。比如我们 里猛增了不少。原来，不止你一人想 “弓腰驼背”的走路方式矫正成 收紧小腹和臀部，手臂轻微 一直以为纯天然无公害的 通过运动来甩掉身上的肉。那么，在 “昂首挺胸”。可你也许不知道， 弯曲，自然垂落在身体两侧。双肩 步行，如果姿势不当，就会 开春刚开始运动时，你该注意点啥？ 我们从小被长辈鼓励的这种走路 自然放松，既不要向前耸，也不要 成为长出肚腩、全身酸痛、 方式，除了看起来稍微顺眼些，对 向后塌。 来听听健身达人和医生有什么建议。 体质下降的“隐形杀手”。 健康的损害同样很大！ 在走路过程中，轻轻摆动双 今天小编就从上班“健 在没有受过特别训练的情况 臂，不要让腰部承担走路时的所 李成 步走”和下班“花式走”两 下，普通人在“昂首挺胸”的走路 有重量，而应把重心放在髋部，减 运动量逐步增加，以出微汗为宜 个方面，教你通过正确走路