节后学会清洁你的肠胃.PDFVIP

吴越美食 责编易姬娟 年 月 日 星期五 排版常 青 校对张晓芳 节后学会清洁你的肠胃 春节七天长假 想必你一 玉米 燕麦等成分 也确实饿得慌 不如来点又好吃 节日吃的美食很多是煎炸或 定玩得过瘾 痛快 不过 要注意增加深色或 又助消化的东西 常言道 好吃 甜点 多吃自然苦了肠胃 煎炸 福罐真菌炖土鸡 一连几天大鱼大肉 你的肠 绿色蔬菜的比例 不过饺子 小麦粉擀出来的饺子 食物容易引起脾胃热滞 导致便 胃已经开始拉响警笛了 为 同时 多喝粥和 皮含有丰富的纤维质 馅又包含 秘或肚胀 而甜点吃得过多也会导 每天暴饮暴食 吃得很多很饱 此 医学专家提醒 春节过 汤 比如新鲜的绿 多种蔬菜 再加上使用蒸 煮之 致脾虚生湿 造成虚湿积滞 引 自以为补充了身体所需的各种营养成 后 你的肠胃可能需要 清 叶蔬菜 小米粥 类的烹调手法 自然不用担心油 发腹泻 要调整节日里失衡的消 分 其实不然 很多膳食纤维都在你 洗 了 这时候要多吃点 面条汤 疙瘩汤等 脂 一举多得 化功能 水果是相当有效的 的大鱼大肉中流失了 清淡的东西让肠胃慢慢恢 不妨配点咸菜 这些 橙汁和木瓜就能很好地调整 专家说这几天要特别注意膳食纤 复到正常状态 汤汤水水都具有良好 消化机能 它们都有去热滞的作 维的补充 膳食纤维之所以容易不足 专家建议 节 的 清火 作用 让 用 这两天不妨多喝几杯橙汁 是因为摄取的新鲜蔬果不足再加上节 后几天的主食 你已经 不堪 节日里 每顿饭菜都少不了 或吃木瓜 不过要在吃完饭 小 日期间运动量减少 会出现便秘或排 要以谷类粗 重负 的 胃 油腻 所以 大部分人都会出现 时后再喝 否则吃饱后立即喝 泄不顺的情况 所以要多吃新鲜的蔬 粮 为 主 肠道休息调 脂肪摄入量过高的情况 利用两 只会加重胃部负担 此外 不妨 菜少吃肉以补充足够的纤维素 福 罐是来自连云港农村的 可以适 整 三天时间 减少精制米 面 糖 买点金银花 菊花 木棉花 加 一日三餐最好用素食慢慢调节 农民用当地特有的耐火红土手工烧 量 增 另 果 甜糕点的摄入 强迫自己多 点蜜枣煲水喝 不但香甜可口 早餐是一定要吃菜的 像生菜 芥 制而成 其貌不扬 土红色的外 加 外 光 喝水 尤其是多喝开水 这样可 还能平衡消化功能 菜 胡萝 卜 芹菜等新鲜蔬菜最好当