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女主播猝死再次给为事业拼命年轻人敲响了警种 “铁人”更需休养生息 就在前几天，28岁的浙江卫视当家新闻主播粱薇在工作期间心脏病突发，送医后经抢救无效去世。这位在工作中永远都是风风火火的“白骨精”，给人的印象是打不垮拖不垮的“铁人”。然而。她在无休止的加班熬夜、日益加重的压力负担中，因过度劳累就这样给生命无情地画上句号。近年来。　“能者多劳”的现象非常普遍，各行各业的“白骨精”们纷纷累倒，难怪湖南卫视“台柱子”汪涵在累出肝病后有了归隐田园的想法。由此可见，我们有必要重新审视“积劳成疾、死而后已”奉献标准了。为了某些工作目标不看病，不检查，不休假，不疗养，睡不足，带病干的“五不一干”，越来越与“以人为本”的现代社会理念相悖。累了就需要休息，这是科学的态度。 疲劳的蛛丝马迹 “过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。“过劳死”一般在发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛的典型症状，或是觉得咽部哽噎不适，吞东西费力；还有人会伴有出汗，最常见的预兆是浑身无力、胸闷，而这些症状常被人所忽视。 疲劳可表现为认知方面的障碍，如注意力不集中、短时记忆差，特别是认字困难，不能正确理解和记忆所阅读的内容，不能计算数字，语言和推理能力减弱；也可以表现为视觉障碍，如视物模糊、对光敏感、眼睛痛；而心理障碍可表现为抑郁、易怒、焦虑等情绪波动；身体出现不适，如寒战和夜间盗汗、呼吸变短、眩晕和平衡障碍、不规则的心脏跳动、肠道激惹症状(腹疼、腹泻、便秘)、嘴唇和眼睛干燥、月经不调、胸痛、对噪声和异味敏感、食欲不振和浑身无力等等。 上述这些症状反复发生超过一定时间就要考虑患有慢性疲劳。由此可见，疲劳是全身机能的失衡或障碍，可以影响机体的不同系统。如果拿这些症状与我们自身对照，不难发现我们很多人都有这样或那样的表现，如果这些表现非常明显的话，那就要警惕了。 不同人不同诱因疲劳原因多 大多数人都片面地认为疲劳主要是由于现在社会竞争日趋激烈、工作紧张、人际关系复杂、心理压力大造成的，只要好好休息，学会放松，过一段时间自然就好了。但医学研究却发现，引起慢性疲劳的原因是多种多样的，不同人有不同的诱因。 例如，工作负荷重，精神压力的确是重要的原因，但绝不是唯一的。其他像营养失衡、环境污染、病毒感染、内分泌失调、代谢紊乱、寄生虫感染等也决不容忽视。这些因素可能是相互作用，相互影响，互为加重因素的。比如情绪紧张导致睡眠困难，长期的睡眠困难又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起肠道感染，肠道感染引起维生素等营养物质的吸收减少，反过来营养不良又引起免疫功能的抑制和其它方面的问题。总之，这些过程如果反复发生，形成恶性循环，最终都会导致机体的衰竭。 科学家们已经证实，慢性疲劳患者在免疫系统、神经系统、内分泌系统等重要生命控制中枢都存在着异常。机体好比是一辆电池不足、发动机也有毛病的车，光充电或修好发动机，汽车还是不能走。只有二者都好，汽车才能走。休息就好比充电，如果不能修复机体的故障，人还是不能恢复正常。慢性疲劳往往是一些严重疾病，如癌症、肝炎、风湿等的早期症状。因此，奉劝那些经常感到疲惫不堪的人千万不要把累不当回事。现代生活节奏快，工作强度大，尤其需要人们倍加呵护自己的生命和健康。 疲劳了一定要休息 消除过度疲劳的方法有很多，休息、放松有益于症状的减轻。一旦感到自己疲倦了，千万别硬撑着，休息好了，做事才能事半功倍，也能保护身心健康。具体方法如下： 消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因。并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜。适量饮水。 休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 科学健身运动方法：运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，没有机会运动。“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上。难怪体能每况愈下。美国哈佛大学长期的追踪研究也给我们提了个醒，每天至少一小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27％的死亡风险；平均每天运动一小时，可延长两小时以上的生命。运动方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳