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【养生】长期便秘肚子大,吃一种食物,轻松排便一身轻松
【【养养生生 】】长长期期便便秘秘肚肚子子大大，，吃吃一一种种食食物物，，轻轻松松排排便便一一身身轻轻松松
长期受便少、便干等便秘问题影响，肚子大难 ，这都是毒素脂肪推挤在肚子上导致
的。这种情况，中老年人最为严重，因为年纪大身体的新陈代谢变慢，从而让肥胖以
及便秘问题加重。吃一种食物，能轻松排便，让你一身轻松。
清便排毒：火麻仁茶
配方：火麻仁5g、番石榴果3g、莱菔子5g、葛根3g、决明子3g、桑葚3g、槐米3g、黑
木耳5g、黄精3g。
做法：将所有材料搭配好，加清水熬煮成茶饮用即可。材料较多，比较麻烦，可选现
成袋泡茶，方便简单卫生。
功效：用于治疗习惯性便秘。无论气虚便秘 （胃肠运动功能较弱所致的便秘），或是
肠燥便秘，可用火麻仁茶通便。老人、体弱者和产后的便秘尤其适用。
提醒：单用火麻仁效力不够，需搭配番石榴、莱菔子以及决明子等，此方也适用于有
痔疮而患便秘者，但老人和体虚者则不宜用。
附：缓解便秘的几个妙招
1、每天早晨空腹喝一大杯温水，身体好的喝凉开水也可。
2、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭
菜……等。
3、常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。
4、每天多运动。
5、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。
本文作者：成功要有意志
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