【图】一揉肩膀就疼几个方法让你试试.pdfVIP

【【图图】】一一揉揉肩肩膀膀就就疼疼几几个个方方法法让让你你试试试试 有可能是累了，大量运动或劳动，使你肌 中的乳酸过多，所以酸疼 也有可能是肩周 炎 这种病多为单侧发病，左侧较右侧多见. 主要的症状为肩关节疼痛 、肌 无力、活 动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程 度及性质 有较大的差异，或为钝痛，或为 刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。 这种病严重的话,会影响 正常生活. 治疗肩周炎的方法很多，如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。1.前后 摆肩：两足分开与肩等宽，两臂前后交替摆动，范围由低渐高。2.患臂画圈：双足前 后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画 圈运动，圆周越画越大。3.前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕部，拉患 侧前臂沿胸前高举，经面前，过头顶，达枕后，可重复进行，犹如梳头。 4.伤手托天：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮托患 肢肘部上举托天。 5.双手爬墙：患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上 高爬。每天标志高度，力争天天向上。 6.前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸 壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。 7.双手后 背：患者站、坐皆可，患臂逐渐前旋后背，并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动， 使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。 以上每个动作，每次可操练3 ～5分钟，每天坚持锻 炼，一般两个月可不医而愈。此外，还可取大粒食盐或蚕沙(中药店有售) ，用铁锅炒 热，装入布袋，于每晚临睡前，置患肩热敷，以局部出汗为宜。 可通经活络、驱风散寒、解痉止痛，临床效果较好。1、将你的左手搭到你的右肩， 疼不？2、将你的左手从头顶过摸右耳，疼不？3、将你的左手背到身后去摸右肩胛 骨，疼不？如果一个动作疼，是一度肩周炎，两个动作疼是二度肩周炎，三个动作疼 是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎.如果你按我教你的方法测为肩周炎，可以找我，我 有一不用花钱治疗的方法，保管有效。别外如果是肌 酸痛僵硬，我建议你可以做热 敷，热敷可以起到促进血液循环，疏通经络。 本文作者：菠萝养颜健身