【哺乳期能吃什么水果】哺乳期不能吃的水果.pdfVIP

【【哺哺乳乳期期能能吃吃什什么么水水果果】】哺哺乳乳期期不不能能吃吃的的水水果果 哺乳期能吃什么水果 水果是健康的食物选择，里面含有丰富的维生素群， 到哺乳期妈妈的喜爱。但是因 为哺乳期妈妈在选择水果的时候，要根据身体素质以及天气变化来考虑，因此，在哺 乳期能吃什么水果有讲究。哺乳期妈妈要注意不要吃寒凉的水果，以免宝宝喂奶期间 容易拉肚子，可以选择中性水果，如红枣、桂圆、苹果等。 1、香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和 产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作 用。 2、橘子 橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝 宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。 3、苹果 苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾 离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多 吃苹果来帮助赶走疲劳。 4、红枣 红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、 气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。 5、桂圆 是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新 鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 哺乳期不能吃的水果 只要是新鲜、时令性水果都可以吃，关键要洗净、去皮，注意卫生，避免贪食。适量 即可，每日3-4种水果，越是颜色深的水果，营养成分越高，也不需要在微波炉里加 热，会破坏其中的营养成分。 一、不要吃冰镇的水果：夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要 吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃， 否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 二、不要多吃凉性水果：食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部 分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多 了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹 泻。 热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上 火，哺乳期的妈妈不要多吃。 中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最 为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 哺乳期的饮食 1、平衡膳食，补充充足优质蛋白质 2、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给 3、多食利于下奶的食物 4、忌寒凉生冷食物 5、忌辛辣燥热食物 6、忌过硬、不易消化的食物 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水 分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁 的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺 乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不 过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地 吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要， 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮 料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成 母体内热，进而影响宝宝。 哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖 的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可 像平时那样随心所欲。 以上对于哺乳期能吃什么水果做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？哺乳期的 妈妈在饮食方面是有很多的讲究的，虽然说水果是一种很好的食物，但不是全部都适 合哺乳期的妈妈吃的。 本文作者：饮食行业头条