【图】做什么动作排气最快让你的肠胃动起来.pdfVIP

【【图图】】做做什什么么动动作作排排气气最最快快让让你你的的肠肠胃胃动动起起来来 姿势分解编辑第一步：躺在 伽垫上。第二步：抬起左膝。第三步： 双手环抱你的左 膝盖。第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可 以慢慢的根据节奏做摇晃动作。动作要领编辑记住当你做排气式时，不能让下背部或 臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该 练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。某些食物本身就易引起胀 气，如豆类、洋葱、薯类等食物。乳类食品也是很容易产生胀气，因为体内无法吸收 乳糖而造成胀气。另外，吃东西太快，或是边吃东西边讲话以至于吃进太多空气而胀 气等。当空气进入人体内，人体本能反应就是打嗝或放屁把体内多余的气体排出体 外，才能解决肚子的胀气。 解决胀气，你不妨试试以下几种方法：1.将身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽 量将大腿贴进肚子，这个动作可以有效地帮助排气，还可以保护肠胃。2.可以使用薄 荷油涂抹肚脐周围，顺时针按摩腹部，来消除胀气。3.吃东西时细嚼慢咽，一次不要 吃太多、太撑。4.平时少喝碳酸饮料，也少吃含有果糖或山梨醇的食物或甜点，因为 这些都是肚子胀气的“元凶”。 按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。按摩内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上 腺及性腺。强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。放松膝、臀、肘、手指关节。减少腹、 腿、手臂肥胖。恢复体力，放松身心。内调改善，消化系统不适：消化不良、肠胃气 胀、便秘及肠炎，肝囊、脾及肝不适。甲状腺、副甲状腺、性腺不适。糖尿病，腹部 及颈部肌肉无力。脊椎无力。关节炎。手臂、大腿、腹部肥胖。 本文作者：菠萝养颜健身