原来准妈妈左侧位睡觉竟有这么多的好处？!.pdfVIP

原原来来准准妈妈妈妈左左侧侧位位睡睡觉觉竟竟有有这这么么多多的的好好处处？？！！ 很多人只知道怀孕后要注意休 ，却不知道怀孕后期还要注意睡姿。孕妇的睡眠姿势 与母婴健康关系密切，建议孕妇怀孕中晚期最好采取左侧卧位，避免长期仰卧或右侧 卧位睡眠。 每个人睡眠习惯不同，有的人喜欢仰卧、有的人喜欢右侧卧。而为什么孕 妇需要采取左侧卧位呢？如果不采取左侧卧位会有什么不良影响呢？ 1、左侧卧位可减轻怀孕期子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。该血流 量的增加，一方面可使肾脏血流量增多，尿量增加，可促使水肿消退，有利于防止抽 搐；另一方面可防止仰卧位综合征 （有些孕妇在怀孕后期平卧时会突然出现头晕、恶 心、出冷汗、眼前发黑甚至虚脱等症状，严重时可引起子宫内膜出血、胎盘早剥等危 险，这种现象称为仰卧位综合征。）的发生；此外，还可增加胎儿的血液供应，增加 胎儿的营养供给，有利于胎儿生长发育。 2、左侧卧位可减轻增大的妊娠子宫对腹主动脉及髂动脉的压迫，以维持子宫动脉的 正常血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。同时避免 了缺血胎盘释放出的肾素诱发和加重妊娠中毒症的危险性。 3、怀孕晚期的子宫向右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管的张 力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢 静脉曲张和胎儿发育不良等病症，这 1/2 样既有利于孕妇又利于胎儿。如果孕妇采取 右侧卧位，就会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，容易造成孕妇子宫正常位 置的韧带和系膜一直处于紧张状态，这样会影响胎儿的血液及氧气的供应，易造成胎 儿慢性缺氧、慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒 。 4、怀孕晚期时，右侧输尿管受到骨盆、向右旋转的子宫及胎儿先露部的三重挤压， 孕妇容易患右侧肾盂肾炎。左侧卧位时右旋的子宫得到一定程度的纠正，从而减轻了 子宫对右侧输尿管的挤压，减少了怀孕期泌尿系统感染的发生。 怀孕早期，由于胎儿 并不大，体位对胎儿的影响不大，孕妇喜欢怎么睡都可以。但是怀孕中晚期，子宫的 重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，这时期的体 位可直接影响子宫的血流量，会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。因此，建议孕妇 怀孕中晚期最好采取左侧位睡眠。 本文作者：萌宝养成记