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原来这样也能减肥 一、居家减肥好方法 一、居家减肥好方法 一一、、居居家家减减肥肥好好方方法法 周末就是休息的好时候，很多人都会选择宅在家里睡睡觉，上上 网放松一下，但是一定不要忘记身体休息了，减肥是不能松懈的，即 使在周末也要时刻牢记我们的减肥计划，绿瘦今天给你带来了居家减 肥的好方法，让你周末在家放松着减肥，赶快来看看吧！ 挺进步行把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它 几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然 后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作， 每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身 体做8次，然后换另外一侧身体重复做。跳韵律操买一张韵律操VCD 跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲 线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里， 为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！ 不管周末你是宅在家还是外出，都不要对自己的减肥计划有丝毫 的松懈，因为减肥需要的是坚持不懈的毅力的，周末是休息的好时候， 也是减肥的好时候。 二、吃零食减肥的方法 二、吃零食减肥的方法 二二、、吃吃零零食食减减肥肥的的方方法法 零食可以说的减肥期间的大忌，想减肥就必须控制住自己的食 欲，对于贪食的人来说节食减肥者的是太困难了，其实生活中有很多 的零食都可以很好的替代零食，不用控制自己的食欲也可以减肥，芳 奈儿瘦身内衣就给你带来了吃零食减肥的好方法，一起来看看！ 烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多 是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价 值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。 聪明替代：爆米花 你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡 路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄 油炸而不是花生油。 加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。 橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖 这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦 脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。 聪明替代：新鲜水果或者果脯 它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。 加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增 进新陈代谢作用。 减肥不一定要节食，对于喜欢吃的人来说，可以用对减肥有益的食品 来代替哪些垃圾食品，同样可以有很好的减肥效果，是不是很不错的 方法啊。 三、减肥的小诀窍 三、减肥的小诀窍 三三、、减减肥肥的的小小诀诀窍窍 春季不减肥，夏季徒伤悲。这是人们对于春季减肥的评价，从中足以 看出春季减肥的重要性。想要好身材的你有没有加入减肥的行列呢？ 趁着这个好时节，赶快给自己来个美丽的瘦身吧！酷秀给你带来了减 肥的小诀窍，希望对你的减肥有帮助，赶快来看看吧！ 一，很多容易发胖的女孩子总是负气的说：我连喝水都会发胖！这实 在是不正确的说法，喝水不但可以帮助我们清理体内的毒素，而且还 能够促进新陈代谢，帮助脂肪的消耗。清水可是没有任何热量的，但 是含有糖分的饮料可就不是同一回事咯。 二，为了督促自己减肥，我们还是建议大家每天都能称一次体重，即 使体重只轻了一点点，但是对于我们来说也是莫大的鼓励。有了信心 才有继续努力的动力，称体重的最佳时间应该是早上起床方便之后， 而且没有吃东西，所以是最真实的重量。 三，让朋友帮助我们一起来监督，很多时候我们自己控制不了食欲或 者是懒得运动，可以找一个正在减肥的朋友互相的监督或者是比赛， 当你看到朋友已经瘦下去很多，当然也不会轻易的泄气哦。 制定出自己的减肥计划，让朋友监督和督促，未来拥有好身材，赶快 行动起来吧，上面介绍的减肥小诀窍很有效果的。