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中医药保健养生2课件
山东中医药高等专科学校
张钦德;中药保健的概念;1;中医养生保健的优势和特色;第二 各取所需,正确进补原则:虚则补之,实则泻之 补品:人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等人参滥用综合征——人参杀人无过:全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高,甚至出现人格丧失和精神错乱等 。不要跟着感觉(症状)走:慢性疲劳综合征(CFS):经常疲劳不见得就是虚 ,例如体内痰湿重(身重、利湿一身轻) ;进补要辨证,要分气血阴阳
气虚者补气;血虚者补血
阴虚者补阴;阳虚者补阳
气血两虚者气血双补
阴阳两虚者阴阳双补;气虚证 ;血虚证 ;阳虚证 ;阴虚证 ;常用食物的性味 ;第三 外动内静,自在养生运动形式:练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ;推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等;爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等。运动适度,适合自己。静--心态淡泊平静调节七情,和畅性情 ;简易养生方法 ;体质与养生;《中医体质分类与判定》标准 ;“天人相应” 与养生;冬季是一年中最寒冷的季节,特别是在北方地区,是自然界万物闭藏的季节。首先是防寒保暖。
中医学“天人相应”的观点认为,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。 ;冬季养生:养藏、固精、益肾
冬季怎样顺应自然规律
晨炼要点——“必待日光”
心态要求——“若有所得”
饮食安排——“去寒就温”
适量运动——“无泄皮肤”
应时调摄——“补益肾元”
;体质不同 进补有别;冬季素食养生适合于喜欢素食或血脂高的人。
有句谚语:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方;萝卜上了街,药铺不用开。
萝卜有顺气消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效。如用白萝卜煎汤,可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服,治咳嗽、哮喘;用白萝卜汁和藕汁混合服下,治吐血、便血等,既简便,又有效。
其它如核桃、栗子、红薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。 ;冬季宜多食热粥,因粥能补液填精,且水分充足,易被人体消化吸收。
我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。
尚有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。;传统养生学有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,可选择偏于温性的补益中药,如熟地黄、制首乌、枸杞子等,最好用药食结合的方式。
也可选用具有补益作用的中成药,如肾阴虚者服用六味地黄丸,肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏,气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。
首先要辨证,再根据具体的证候进行调补。;山药;核桃;栗子;百合;红枣;茶道养生 四季有别 ;冬花枇杷茶
材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量
功效:清燥润肺、化痰止咳
制法:1.头煎清水3碗煎至1碗;2.二煎清水2碗煎至半碗。服用时间:每日1剂;自制九种饮品 预防冬季感冒;高血压“茶疗”十法 ;1.菊花茶:每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
2.山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。 ;3.荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
4. 槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。 ;5.首乌茶:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。
6.葛根茶:葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。 ;7.莲子心茶:具有极好的降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。
8.决明子茶:具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 ;9.桑寄生茶:中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑
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