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正确姿势减肥方法 站着就能瘦3kg 文章来源：减肥方法 错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。正确的 站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的“姿势美人”减肥方法，控制体质简 单有效！ 身体的歪曲是不易瘦的原因之一 身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪 斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。 做到“正确的站姿”“正确的坐姿”就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体 的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。 锻炼深层肌肉，还原女性美身材 正确的站姿及坐姿，可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤 细身材。 改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力 正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、 腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。 正确的姿势→每日30秒×1周 形成易瘦体质的正确站姿 整体感觉自己想一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。 头：要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。 下颚、颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。 肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。 腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。 臀部、腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种 尽量“纸片人”的感觉。 脚：将体重集中在脚部拇指球(大母脚趾根部下方圆形的区域)。感觉全身向 前倾倒。 错误的姿势示范 错误的站姿会让人看上去衰老没有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响 整个身体健康度。 1.猫式 错误姿势示范 猫式。 如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上 去成老态。 2.鸽子式 错误姿势示范 鸽子式。 胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼 及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。 3.休息式 错误姿势示范 休息式。 体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引 起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。 4.重心外移式 错误姿势示范 重心外移式。 双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成O 型腿及造成下半身肥胖。