吃甜食不胖秘密.docVIP

吃甜食不胖的绝招 充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨。如何既能吃甜食又不发胖呢？下面就新东方烹饪大师们教您几招吃甜食的秘笈，让您光吃不胖，一饱口福。 晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。 甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E5%BF%83/ \o 心做法大全 心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。?通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂。 因此，慢慢享受 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%94%9C%E7%82%B9/ \o 甜点做法大全 甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。? 早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%B0%B4%E6%9E%9C/ \o 水果做法大全 水果，50~100克 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%9B%8B%E7%B3%95/ \o 蛋糕做法大全 蛋糕或者 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%A5%BC%E5%B9%B2/ \o 饼干做法大全 饼干，一小块 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E5%B7%A7%E5%85%8B%E5%8A%9B/ \o 巧克力做法大全 巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。?如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%94%AC%E8%8F%9C/ \o 蔬菜做法大全 蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。? 虽然说 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%9E%9C%E7%B3%96/ \o 果糖做法大全 果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。?果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。? HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%9C%82%E8%9C%9C/ \o 蜂蜜做法大全 蜂蜜和 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%8B%B9%E6%9E%9C/ \o 苹果做法大全 苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%9B%B2%E5%A5%87/ \o 曲奇做法大全 曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。高热量甜点 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%A5%AD/ \o 饭做法大全 饭后吃?除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%82%9A%E5%AD%90/ \o 肚子做法大全 肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。? 高热量点心如 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%8A%9D%E5%A3%AB/ \o 芝士做法大全 芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。? 但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%A9%AC/ \o 马做法大全 马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。? 此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/ \o 维生素做法大全 维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。?用作甜味剂的 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%94%9C%E8%8F%8A/ \o 甜菊做法大全 甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损