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国际标准交谊舞 体育教研部 王玮 国际标准交谊舞 ? 国际标准交际舞也称体育舞蹈，它既不是传统体育的体育，又不是传统舞蹈的舞蹈，而是体育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动化，优势运动化的舞蹈。它是一种按国际上规定的规定化标准舞动作进行锻炼和比赛的运动项目。因此，国际上也把国际标准交际舞称为体育舞蹈。体育舞蹈包括现代舞（摩登舞）系列；拉丁舞系列。 体育舞蹈系统 现代舞系列 拉丁舞系列 华尔兹 伦巴 狐步舞 恰恰恰 快步舞 桑巴 维也纳华尔兹 斗牛舞 探戈 牛仔舞 国际标准交谊舞 国际标准交谊舞的起源 国际标准交谊舞的风格和 特色 国际标准交谊舞基本知识 跳好国际标准舞的技法 现代舞 拉丁舞 （一） 国际标准交谊舞的起源 国际标准交谊舞分为现代舞和拉丁舞两类。现代舞源于欧洲，有几百年的历史；拉丁舞源于拉丁美洲。19世纪初，源于欧洲民间舞的现代舞，从宫廷走向社会，成为一种群众性的社交舞蹈。在20世纪20年代前，各国跳的社交舞蹈不同，为了便于交流，英国皇家舞蹈教师协会，规范了华尔兹、探戈、狐步和快步四种现代舞。不久举办了比赛，这种规范舞被参赛国所认可。到50年代以后，五种规范的拉丁舞也被列入比赛，同时把维也纳华尔兹也列入了比赛项目。这样，国际标准交谊舞有了十种舞蹈。 我国早在30年代就已传入这种舞蹈，但后来没得到更高的竞技和艺术发展，逐渐成为一种自娱性较强的普通交谊舞。到1986年，我国才正式开展国际标准交谊舞活动。当今，在即将跨入21世纪的年代里，交谊舞有了蓬勃的发展，国际标准交际舞的会员国以达30余国，随着时代的发展和变化，交际舞也在发展和变革。 （二） 国际标准交谊舞的风格和特色 在学习国际标准舞时，要掌握两类舞蹈在风格上的区别和十种不同舞蹈的特色，这样才有助于加深理解和跳得更好。 两类舞蹈的区别，就表现形式而言，现代舞为男女舞伴交手跳，并按逆时针方向行进，动作端庄典雅，细腻严谨。而拉丁舞男女舞伴则是时交时分，若交若离，除桑巴和斗牛舞有移动外，其它基本是在原地舞动的，动作生动活泼，别致多变。 （三）国际标准交谊舞基本知识 舞程线 跳舞时为了有秩序地进行，在场地上规定了按逆时针方向行进。这种按逆时针方向行进可以是直进，也可以按之字形行进，称为舞程线。 角度和方位 跳每一个舞步时都要记住开始和结束时的方向角度和在运步、旋转过程中动作的方位，只有这样才能记住和学会各种舞步。每旋转一周为360°，在不同的动作中有不同的转度。 场地 正规的比赛场地面积为长23米，宽15米。选手可根据这样的场地编排舞蹈动作组合和调整自己的动作。  站位和握持 现代舞中的华尔兹、狐步、快步和维也纳华尔兹的站位和握持动作都是相同的：男女舞伴相对，都以右脚尖对准对方两脚间的线。男身体重心放在右脚上，女身体重心放在左脚上。男女舞伴的右胯相贴，头向左斜视45°。男左手掌心和女右手掌心相对，虎口相交轻轻相握，肩膀抬起打开，大臂和小臂成90°角。男右手放在女左肩胛下方，掌心附在女伴身后。女左手抬起放在男右肩上，前臂放在男上臂上，身体向左后方倾斜的角度，以保持重心的稳定为准。 探戈舞由于风格的不同，在站位和握持上有自己的特点：男女舞伴相对，都以右脚尖对准对方两脚间的线。男女身体重心放在双脚上，左脚向前迈半步，双膝弯曲，膝盖向内。男女右膝以上至腹部为双方右部相结部位。男左臂成90°角，右手掌放在女脊椎骨与肩胛下方。头部各自向左斜45°。女左臂套在男右臂外，前臂架住男上臂，手的虎口张开，架在男上臂下。 （四）跳好国际标准舞的技法 俗话说“动作好跳，技法难学”，指的是在学跳国际舞时，掌握一些动作和花步是比较容易的，但要掌握好每个动作或每一种舞蹈的技艺方法，却是比较难的。可是一旦掌握了动作的客观规律，并且做到融会贯通，能举一反三的运用，那就会觉得其妙无穷，艺无止境了。爱好者一般都经历过“着迷”阶段，这种着迷正是自我追求意境和提高、进步的过程。而每个人之间的技艺差别也正是在此。比赛时都跳同样一些动作，那么怎么区分高低呢？归纳起来有如下几点： 1、足部动作 包括足跟、足掌、足尖、足内侧、足外侧的准确运用。 2、重心移动 身体的重心在移动时是靠胯部以下的肌肉关节支撑着重力，舞动中是由左右脚的换步运动的。所以准确地运用胯、膝、踝、趾关节的承受力，是保