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对抗高血压11种自然疗法等对抗高血压的11种自然疗法 俗话说:“药是纸包枪,杀人不见伤。”所以,不吃药的治病良方越来越受欢迎。美国《预防》杂志近期总结了11种自然疗法来对抗高血压。 (1)多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压,专家建议,成年人每天应摄入2～4克钾。 (2)了解食物中盐的含量。老人尤其属于钠敏感体质,吃盐稍多即可导致高血压。即便普通人,每日摄盐量也不应超6克。 (3)多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,每天吃几块不仅有利于心脏健康,还可降低血压。 (4)补充维生素。辅酶Q10能使血压降低10～17毫米汞柱,但服用前请先咨询专科医生。 (5)适当饮酒。适当饮酒可有助血压水平降低,但切忌过量。健康人每日饮酒,啤酒不超过355毫升,红酒则100毫升,白酒限1两。 (6)常饮茶。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。 (7)快走。快走可使高血压患者的平均血压下降6～8毫米汞柱,要领是每周多次、每次持续30分钟以上,适应后逐步加大行走速度和距离。 (8)深呼吸。气功、瑜伽、太极,通过深呼吸和冥想释放压力,使肾素水平下降,进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟,要领是深吸一口气,再慢慢地呼气,同时释放全部的压力和紧张感。 (9)给工作减点量。每周工作41个小时以上,患高血压的几率可上升15%。应适当给工作减点量,下班后为自己做顿健康的晚餐,或去健身馆放松一下。 (10)听音乐放松。佛罗伦萨大学研究人员发现,每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸,一周后血压可下降3.2个百分点,一个月后下降4.4个百分点。 (11)积极治疗打鼾。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状。阿拉巴马大学研究人员发现,半数鼾声高亢持续的阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值,这与其体内醛固酮水平较高有关。(据09.11.20《生活与健康》) 抗栓治疗不稳定性心绞痛 魏开敏 针对不稳定性心绞痛的治疗目的,主要在于尽快促使病情稳定,改善心肌供血,促进症状缓解,防止病情恶化。而血栓形成是该病最重要的病理改变。 既往认为,不稳定性心绞痛的主要原因是由于冠脉狭窄,使得心肌耗氧量急剧增加所致。但近20年的研究表明,该病的发病机理并非完全如此,只有少数是与管腔明显狭窄有关,多数则是因冠状动脉粥样硬化斑块破裂、血栓形成及冠状动脉痉挛所致,其中,斑块破裂是基础,血栓形成是关键。内窥镜观察显示,不稳定性心绞痛患者的冠脉腔内血栓发生率达80%～90%,而冠脉造影检查也发现,有血栓形成征象者达50%～85%。可见,抗栓治疗具有举足轻重的作用。 医学专家建议,一旦确诊不稳定心绞痛,应在扩张血管、减慢心率、降低心肌耗氧率的基础上,及时给予抗凝与溶栓治疗,如应用肝素、华法林、氯吡格雷等药物。心绞痛症状缓解后,应长期给予抗栓药物治疗,首选肠溶阿司匹林片75～100毫克,每日1次口服。可根据患者实际决定是否联用氯吡格雷,每次75毫克,每日1～2次。另外,中成药冠心苏合丸具有芳香开窍、理气止痛,用于防治该病效果亦佳。 研究表明,不稳定性心绞痛患者长期进行抗栓治疗,特别是阿司匹林与氯吡格雷联用,可以显著降低冠脉血管内血栓形成率和减少主要心血管事件的风险。(据09.11.16《老年时报》) 掌握时间规律治疗冠心病 李　奇 研究揭示,心肌梗死等猝发性心脏病的发作,在一天中有两个高峰:起床后1～2小时和此后的10～12小时,尤以第一个高峰更为明显。以往人们发现高血压也有这种双高峰规律,即早晨7～9点和下午3～5点时血压升高,以致脑中风在这两个时间段呈高发现象。 这个规律对于冠心病的治疗和用药有重要指导意义。专家指出,要是能在高峰到来之前用药,无疑能减少猝发心脑血管病的危险。因此提出了一种生物节律健康法,早起早睡、生活规律能有效地降低这种危险。与此同时,还可配合药物治疗,通常的心血管病药物在服后24小时左右才能达到有效治疗浓度。 因此,一天一次的药物应在早晨6点服用,一天两次的应在早晨6点和下午3点服用,一天三次的应在早晨6点、中午12点、下午5点服用。这样就有可能抑制双高峰的出现,减少猝发心脏病和脑中风的危险。 (据《益寿之友》2009.10) 1