恶性肿瘤健康教育 简化版.ppt

癌症离我们有多远? 2012年居民主要疾病死亡率及构成中前10位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾病、其他疾病、泌尿生殖系统疾病、传染病(不含呼吸道结核) 。 癌症位居第一位！ 癌症离我们有多远? 2013年居民主要疾病死亡率及构成中前10位:恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸系统疾病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病、神经系统疾病、精神障碍。 癌症还是第一位！ 肺癌 胃癌 肝癌 乳腺癌 什么是健康？ 什么是健康的生活呢？ 健康生活 远离癌症 1.在正常体重范围内尽可能地瘦 身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。 “腰围越大，寿命越短” 腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍 1.在正常体重范围内尽可能地瘦 包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。 特别是腹部肥胖风险更大。 但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。 2.每天至少从事30分钟身体活动 体力活动本身就可以减少患癌症的危险。 每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。 应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动， 或30分钟(或以上) 的重度身体活动 3.避免含糖饮料 限制摄入高能量密度的食物。 含糖饮料已成为体重增加的重要要素，尤其对儿童而言。 它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。 4.多吃蔬菜、水果、谷类和豆类。 一年四季，坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。 可以使你患癌症的危险性降低20% 目标：至少每天吃五份 “天天五果蔬” 5.红肉及加工肉类 你更喜爱哪样呢？ 每天应少于80g 应尽可能少吃 可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好不要超过500克（生）； 选择鱼和禽肉比红肉更有益健康； 6.饮酒 任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一。 可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。 男性一天不超过两份，女性一天不超 过一份（1份相当10-15毫 克酒精）。 7.保存、加工、制作 限制盐 高盐饮食会增加胃癌的危险 每人每天不超过6克盐 避免盐腌食品 少吃剩菜 三餐规律 8. 母乳喂养 进行6个月完全母乳喂养 这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率，同时对婴儿也有保护作用。  烟草 不吸烟和不嚼烟草 烟草是肺癌的主要原因 吸烟加饮酒大大增加癌症危险性 少熬夜 利防癌 开夜灯睡觉或熬夜:患癌风险高 女性:乳腺癌;男性:前列腺癌 原因:褪黑素分泌减少 建议:睡觉关灯;保持充足睡眠;倒班时在黑房间睡眠. 防癌体检 健康体检≠防癌体检 常规项目； 内镜检查，可进行活检； 影像诊断； 肿瘤标志物在防癌体检中的重要应用。 避免致癌暴露 远离环境污染物； 放射线；紫外线； 辐射；噪音； 石棉纤维； 慢性炎症； 致癌病毒等等… 祝大家健康快乐！