毕业生择业心理调适.ppt

毕业生择业心理调适 吴建雄 广东第二师范学院 “空杯心态” 我该怎么办呢？ 课程框架 （一）自我认知偏差 一是产生自负心理，表现为择业期望值很高 ； 二是产生自卑心理，部分大学生不能正确评价自己，长期以来形成较低的自我认知。 （二）择业心理压力与焦虑 大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是就业方向的选择、找工作、插本、恋爱分合等；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。 找工作过程中的危机感、迷茫感、焦虑感，甚至是恐惧感增强。 （三）依赖心理 依赖具体有两种表现： 一种是从众心理。是指在择业时因为“跟着感觉走”而盲目从众 ；在就业时不能正视自己的能力、素质和择业的客观环境，随大流而造成的。 另一种是依赖他人、学校、父母，不愿意主动选择和积极竞争。抱着等、靠、要的依赖思想 。 （四）就业挫折承受力差 大学毕业生生活经历较简单，未曾经历过多少波折，心理承受能力和自我调节能力较差，情绪波动性大，情感较为脆弱，缺乏应对挫折的心理准备。就业失败的心理暗示必然会导致就业挫折心理的产生，进而使大学生择业行为发生偏差。 （五）偏执与人际交往障碍 追求公平的偏执，将自己求职中的一切问题都归结于就业市场不公平；高标准的偏执，仍有部分大学生固执己见，偏执地坚持标准，宁愿不就业也不改变；对专业对口的偏执，就业时过分追求专业对口；还有些大学生缺乏基本的人际交往能力。 二、 择业前的心理准备 马斯洛的需要层次理论: （二）确定你的目标 1、制定人生目标。（五子登科？房子、妻子（夫子）、儿子、车子、票子？） 2、制定事业目标。 思考：理想的生活到底应该具备哪些特征？ 哈佛大学调查 合理可行的目标应该具备以下特征： A、完整（涵盖生活各个方面） B、清楚（目标尽量具体化，避免笼统） C、合理（不切实际的目标只会造成不必要的压力与挫折） （三）准备转换角色 所谓转变角色，主要是指由在校大学生，转变为一个现实的社会求职者，抛开浪漫，抛开幻想，认识自己所处的真实地位和“严酷”的社会现实，实事求是地面对就业这样一个现实。 进入求职状态，做好入职准备，认识社会，了解社会，以自身的实力，积极主动地去适应社会需要，在选择社会职业的同时，也接受社会的选择。 1.择业自卑心理与调适 小佳是个贫困山区的女孩，性格腼腆，每次去应聘，都是输在面试上，见了面试官，如履薄冰，手脚不知往哪放，头不敢抬，眼睛也不看人，低着头在那等过关，本来平时都回答上来的问题，这时脑子一片空白，还出现所答非所问的现象，回来后又懊恼不已，自惭形秽。越是这样，就越是严重影响下次面试的心态，产生自卑心理，形成恶性循环，慢慢失去了信心。 1.择业自卑心理与调适 如何消除？ 正确评价自己 要有积极的心理暗示 克服惧怕心理，不怕失败 2.择业自负心理与调适 如何调适？ 对自己要有一个事实求是、恰如其分的评价，形成合适的自我社会定位。 3.择业焦虑心理与调适 如何克服？ 树立竞争意识 不怕风险和挫折 克服急于求成的思想 客观的自我评价 4.择业依赖心理与调适 5.择业挫折心理与调适 如何克服？ 正确认识挫折，有心理准备 找出原因，寻找办法 舒解情绪转移心理关注方向 找出一定的方法，进行心理宣泄 提高应付挫折的能力 如何克服？ 坦诚、主动、克服害羞 训练表达能力 学会倾听 8、学会放松 取舒适体位坐好，开始训练： 第一步：深呼吸。请深吸一口气，然后慢慢地呼出，再做第二遍。 第二步：提眉。尽量提眉，然后放松，体会放松的感觉。 第三步：紧闭双眼，然后放松。 第四步：咬紧牙关，放松。 第五步：低头和仰头。尽量低头将下颌抵住胸口，然后放松，头尽量向后仰，然后放松。 第六步：缩肩和耸肩。双肩向前向胸部靠拢，然后放松；再将双肩向后肋挺胸，然后放松；再将双肩耸起，然后放松。 第七步：紧握拳头，紧握、再紧握，然后放松。 第八步：收腹，放松。 第九步：绷紧腿部肌肉，然后放松。 第十步：翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。 第十一步：全身肌肉放松，体验放松的感觉。 一、积极的心态 二、学习的心态 五、合作的心态? 三、付出的心态 六、谦虚的心态 四、坚持的心态 七、感恩的心态 八、归零的心态 好书推荐 “半年以后，你们带着些缺憾，离开广二师，现实很骨感。而正是因为现实很骨感，我们理想才必须丰满。 ” 预祝同学们尽早找到理想的工作！ 招聘者对大学生的看法 三、 大学生择业心理的调适 “很多人都在说大学生找工作难，但工作机会还是很多。求职大学生要端正自己的心态，真正了解自己能