夜宵!减肥？吃着吃着就瘦了!.pdfVIP

夜夜宵宵！！减减肥肥？？吃吃着着吃吃着着就就瘦瘦了了！！ 好吧，我只能说，吃货们，尽情的爱我吧！小编我总是这么善 人意不是知道到底好 不好……不管怎样，吃货的福音总是接踵而至——昨天给大家介绍了几种猛吃不胖反 瘦的食物，那么今天这料更猛 （点击黑色三角▲——揭秘） 宵夜吃什么？ 1.水果 水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几 样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养， 也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良 伴。 2.研磨及咀嚼性食物 根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容 易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择 需 要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。 3.维生素B族的食物 ——消烦躁代表食物：全麦食品 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中 含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙 米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 4.钙和镁的食物 ——放松神经代表食物：牛奶、核桃 研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量